2014年6月24日火曜日

骨盤を立てる~腰割りのポーズ

2日の中目黒クラスで『骨盤を立てる~腰割り』を実演しました。

骨盤を立てる~腰割りのポーズ(正面から)
横から見ると、こんな感じです。

骨盤を立てる~腰割りのポーズ(横から)

足首の真上に膝がきて、股関節をひらきつつ脊柱を真っ直ぐに伸ばします。

腰が反らないように、おへそを背骨にひきつけておきます。