腰を痛めない上体反らしのｺﾂです。
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| 尾骨を恥骨の方へ。恥骨をみぞおちへ。お腹凹ませて。 |
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| 肩の真下にひじ。腹筋を縦に伸ばして、おへそを背骨に。 |
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| お腹を凹ませたまま、腰が痛くないように腕を伸ばす |
お腹を凸らませて、尾骨が出た状態で腰反りすると腰椎が逝きます。
お腹を凹ませて、尾骨を入れて股関節と胸で反ると安全です。
たくさん反ろうとせずに、骨格の配列を整えるために反るという感覚で反るのが安部塾流。
ﾒﾝﾀﾙ面では、他人に心をひらけるようになるかも（ﾊｰﾄｵｰﾌﾟﾆﾝｸﾞ）。
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| 平和ﾖｶﾞｸﾗｽ やさしいｺﾌﾞﾗのﾎﾟｰｽﾞ |
