2014年6月3日火曜日

三角のポーズで腰痛が軽快する理由

壁を使って三角のポーズをやると、腰痛が和らぎます。

壁を使った三角のポーズ

上の写真、何をやってるのかというと、腸腰筋のバランスをとっているのです。

こんなイメージですね。

三角のポーズ時の腸腰筋(上側・下側)

僕が上側の骨盤の上部を押しているのは、腸腰筋の調整のためなのです。

ローランジで伸ばすばかりが腸腰筋のケアではないということですね。


ちなみに、下側の骨盤のモモ裏も調整できます。

この点でも、腰痛に対しての効果が高いということになるわけです。


具体的なアシストのやり方は、安部塾で教えますね (´∀`*)))