2014年6月4日水曜日

戦士のポーズ(横)で腰痛対策

壁を使った戦士のポーズをやると、腰痛が和らぐことが多いものです。

壁を使った戦士のポーズのアシスト
こんな感じのイメージです。

戦士のポーズと腸腰筋・外旋六筋

外旋六筋と坐骨神経の関係で、お尻~モモ裏が痛い腰痛に効果が期待できます。

この脚のカタチでおこなう前屈立ち系ポーズも、同じ理由で効果が期待でまるということになります。