骨盤を整える連続ﾎﾟｰｽﾞ（よつんばい）

6月21・22日の中目黒ﾖｶﾞｸﾗｽ・吉祥寺ﾖｶﾞｸﾗｽでやる『骨盤を整えるﾖｶﾞ』の流れの一部です。

片足を後ろに引き

もう片方の足先を外に流し

わき腹を伸ばして

お尻の高さまで脚を上げて、手の指先を上に向け

ひざを曲げて同じ側の手で足首に触れ

反れる人は軽く反って

両手をついて

逆側の手で足首に触れ

反れる人は軽く反ります

やってみるとわかりますが、骨盤まわりが解放されます。

細かいﾃｸﾆｯｸはｸﾗｽで教えますね（平和・大手門でもやります）。