2014年6月19日木曜日

骨盤を整える連続ポーズ(よつんばい)

6月21・22日の中目黒ヨガクラス吉祥寺ヨガクラスでやる『骨盤を整えるヨガ』の流れの一部です。

片足を後ろに引き
もう片方の足先を外に流し
わき腹を伸ばして
お尻の高さまで脚を上げて、手の指先を上に向け
ひざを曲げて同じ側の手で足首に触れ
反れる人は軽く反って
両手をついて
逆側の手で足首に触れ
反れる人は軽く反ります

やってみるとわかりますが、骨盤まわりが解放されます。

細かいテクニックはクラスで教えますね(平和・大手門でもやります)。