2013年8月29日木曜日

反り(後屈=バックベンド)のサポートのやり方

東京ペアヨガWSで、反りのサポート練習をやった。

上体反らし(上向き礼拝のポーズのサポート)~胸の解放

側臥位のナタラージャ(舞踏王)のポーズのサポート~股関節の解放

腰と首を無理に反らさず、胸と股関節前方をひらく。


股関節前方がひらくと、こんな角度で後方に脚が上がる。

バッタのポーズのサポート~股関節の解放

そうすると、腰を痛めにくい体になる。


胸と股関節が硬縮して固まると、首と腰が逝く。

きちんとしたサポートをしてもらって、安全に関節を解放して欲しい。