肩こり・腰ほぐし～鷲（わし）ランジ

昨日の平和ｸﾗｽで、安部塾定番の『鷲（わし）ﾗﾝｼﾞ』やりました。

鷲ﾗﾝｼﾞ

鷲ﾗﾝｼﾞ

肩と腰を同時にほぐせるｽｸﾞﾚﾓﾉなﾎﾟｰｽﾞです。

みぞおちからおへその方向に伸ばしながら胸を引き上げるのが安部塾方式。

あと、こんな感じで、わきの皮を背中に集めるようなｲﾒｰｼﾞで。

脇の皮を背中に集めるの図

上体反らしが楽ちんになるはずです。