入り方にｺﾂがある。
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| ねじった、頭を膝につけるﾎﾟｰｽﾞ変形～稲穂のﾎﾟｰｽﾞ 最終形態 |
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| 入り方～伸ばした方の脚側の手で足首上をつかむ |
伸ばしている脚側の手で、曲げた脚の足首の上をつかんで引っ張る。
伸ばしている脚のひざを軽く曲げ、下側の肩を膝内側につける。
そこから、下側の肩が膝の内側から離れない程度に伸ばしていく。
膝を伸ばしていくと、体側が引き伸ばされていく。
もし、膝が真っ直ぐに伸びるなら、上を向くように胴体をねじる。
すると、上の写真のようになるはず。
60秒以上、最終形態を保持してみよう。
下関ﾖｶﾞWS復習用記事ｗ
