2014年2月16日日曜日

腰痛・坐骨神経痛対策『2種類のランジ』~下関ヨガWS

今日は、下関でヨガWSでした。

僕のお手本w

前脚のふくらはぎを伸ばすランジ
前脚のフトモモ裏を伸ばすランジ

参加者の練習w

参加者 肩の高さをそろえるの図 鎖骨を水平にw
参加者 前脚のフトモモ裏を伸ばすの図 膝をくるぶしの上に

どちらも、効果があるのは『後ろ脚の付け根=そけい部』。

前脚のかかとの位置の違いによる効果の差を体感してもらった。


復習用にまとめてみたw

腰痛・坐骨神経痛対策だけでなく、首筋の過緊張にも(・∀・)イイ!!


まだまだ続くよ (*´ω`*)