2014年2月12日水曜日

坐骨神経痛対策としてのローランジ

坐骨神経痛の一部に、このポーズが効果的。

坐骨神経痛対策 ふくらはぎストレッチングから入るローランジ

前脚の膝がかかとの真上にくる通常ローランジとは効かせ方が違う。

前脚のかかとがお尻の下にくるように、かかとは浮かさない。

恥骨はおへその方へ引き上げ、尾骨を床の方へ下げる。

後ろ腿の前側とそけい部(脚の付け根)を心地よく伸ばす。


60秒以上、最終形態を保つ。


想像以上に効果的だと思う。

型が間違っているとよくないので、指導者に直してもらうといい。