2014年2月15日土曜日

腰痛・坐骨神経痛対策しようぜ 『聖者のねじり』

バラドバジャ・リシって名の聖者のねじりのポーズ。

腰痛・坐骨神経痛・首の痛み対策で、よく指導されている。


基本形お手本w

バラドヴァジャーサナ セイジャノのねじり基本形 塾長ver

参加者w

バラドヴァジャーサナ セイジャノのねじり基本形 参加者

両膝曲げるやり方~参加者w

バラドヴァジャーサナ セイジャノのねじり応用形 参加者

うん。

1年間の練習の成果が出ている (T-T) ウルウル


首と腰が矯正強化されるこのポーズ、重心移動にコツがある。

ちゃんとねじらないと、かえって具合が悪くなってみたり。

きちんと形ができると、体の内奥からほぐれていくのが実感できる。

60秒くらい最終形態を保持すると、いろいろ捗っているはず。