腰痛対策としてのストレッチポール（フォームローラー）の使い方の一例

ついでに、腰痛対策としての使い方の写真・動画をつくってみました。

腸腰筋伸ばし　ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ（ﾌｫｰﾑﾛｰﾗｰ）

腸腰筋伸ばし　gif動画

中立

半分の橋のﾎﾟｰｽﾞ　ﾌｫｰﾑﾛｰﾗｰを背中に

半分の橋のﾎﾟｰｽﾞ　gif動画

片脚の半分の橋のﾎﾟｰｽﾞ　ﾌｫｰﾑﾛｰﾗｰを足裏に

片脚の半分の橋のﾎﾟｰｽﾞ　ﾌｫｰﾑﾛｰﾗｰを足裏に（逆側）

ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ（ﾌｫｰﾑﾛｰﾗｰ）は使い方しだいで、いろいろな効かせ方が可能です。