首と肩をほぐす～よつんばいねじりの基本とワニのポーズ

質問があったので、首と肩をほぐすねじりを実演してみました。

みぞおちから上だけをねじるような感じで、数回ふり返ります。

よつんばい上体ねじりの基本・開始姿勢

片手の手のひらを後頭部へ

中心軸を意識しながら上体をねじる

骨盤ごとねじるというのもいいかもしれません。

ワニ・開始姿勢

ひざをひじにもっていき、顔を反対に向ける

余裕がある人は足裏をつかんでひざを伸ばす