ストレッチポール（フォームローラー）で背中を整える（骨盤と肩甲骨の解放）すて

「ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙって、どうやって使うんですか？」という質問があったので、図をつくってみました。

反り腰気味な方なので、その対策。

ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ（ﾌｫｰﾑﾛｰﾗｰ）の使い方の一例

後頭部・首の付け根（第7頚椎）・背中（第12胸椎）・仙骨をﾎﾟｰﾙ（ﾛｰﾗｰ）につけます。

尾骨を恥骨の方に入れながら、肩甲骨をﾎﾟｰﾙ（ﾛｰﾗｰ）に巻きつけます。

骨盤は後傾・胸椎は伸展・胸郭は挙上します。

数分間、その姿勢を保ちます。

いまや、ﾃﾞｨｽｶｳﾝﾄｽﾄｱですら売ってますので、1本くらいもっててもいいかもですね。

他にも、腸腰筋伸ばしとかに使えますよ。