舌は、口底に付着した可動性の筋肉群で構成されています。舌の表面は、舌乳頭と呼ばれる小さな突起で覆われています。私たちの味蕾の大部分は、これらの舌乳頭にあります。
舌は、食べ物を味わったり、飲み込んだりするのに使われます。また、舌は話すときに言葉を形成するのにも使われます。一般的に、ピンク色で湿っていて、表面に薄くわずかに白く光沢のある舌苔がある舌は健康的であると考えられます。表面の質感に変化があっても、正常で健康的である場合もあります。
舌に関連する一般的な問題には以下のものがあります。
①変色
②サイズ拡大
③表面の異常
④腫瘍（腫れ）
⑤痛み
⑥味に関する懸念
⑦動きの困難
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| 舌苔 |
舌苔（白舌とも呼ばれます）は、舌に白い苔が付着しているように見える症状です。これは通常、細菌、食物、その他の死んだ細胞が舌の乳頭（舌の表面にある特徴的な質感を与える部分）の間に蓄積すると発生します。
舌苔は、舌の乳頭が隆起または腫れて表面積が大きくなり、舌苔が舌に詰まる場合に発生します。舌全体が覆われている場合もあれば、舌の一部または一部だけが覆われている場合もあります。また、口の中に不快な味を感じる場合もあります。
舌の表面にある乳頭と呼ばれる小さな突起の間に細菌や食べ物が挟まると、舌に白い膜が現れることがあります。乳頭が隆起すると、口の中に汚れが溜まる大きな表面積ができます。乳頭が腫れて炎症を起こすことがあります。この蓄積は口臭の原因になることが多く、口の中に嫌な味を残すことがあります。
原因としては以下が挙げられます:
①口腔衛生状態が悪い（定期的に歯を磨いたり、フロスを使ったりしていない）。
②タバコを吸う、電子タバコを吸う、吸う、または噛むこと。
③1日に1杯以上のアルコール飲料を飲むこと（脱水症状につながります）。
④入れ歯を着用したり、鋭利な物で舌を傷つけたりすること。
⑤抗生物質を服用する（口の中に真菌感染症を引き起こす可能性があります）。
⑥果物や野菜が不足し、柔らかい食べ物が過剰になる食生活。
⑦口呼吸。
⑧病状または薬剤（筋弛緩剤や特定の癌治療薬など）の使用により口が乾燥する。
舌苔をケアせずにいると、舌に付着した細菌や汚れが歯周病を引き起こす可能性があります。感染は体の他の部位に広がる可能性があります。
①フッ化物を含む歯磨き粉を使用して、柔らかい毛の歯ブラシで 1 日に 2 回 (1 回につき 2 分間) 優しく歯を磨きます。
②フロス、デンタルフロス、または歯間ブラシを使用して、1 日に 1 回、歯の間を丁寧に掃除してください。
③歯を磨いた後や食後には、消毒用洗口液を使用して口をすすいでください。
④舌についた汚れを取り除くには、舌クリーナーの使用を検討してください 。優しく触れるように注意してください。
⑤口が乾いたり脱水症状を感じたら、水をもっと飲み、砂糖を含まないチューインガムを使って唾液の分泌を促しましょう。
⑥喫煙、タバコ製品、違法薬物を避けてください。
⑦砂糖や酸性の食品や飲み物を控えた、健康的でバランスの取れた食事を摂りましょう。
⑧少なくとも 6 か月ごとに歯科医による定期検診をスケジュールしてください。
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| 舌の挙上と下制 |
舌を下に垂らしている状態を普通だと思っている人が多くいます。舌は重力で下に引っ張られるからです。実際には、舌は完全に口蓋についている必要があります。 舌の先端だけでなく、舌の中央と後部もです。
唇を閉じて、95～100% の時間を鼻呼吸で行う必要があります。3 つの主な目標 です。(嚥下と筋肉のバランスも適切に整える必要があります。)
筋肉のバランスを保つことで呼吸、発話、睡眠、摂食、姿勢の改善を図ることができます。
安部塾では、舌苔対策として、口蓋に舌を当ててスライドさせて舌苔を磨き落とすという方法を推奨しております。
