滑舌と姿勢。「タ」と「カ」の発音による姿勢改善。

　姿勢が悪い人を観察すると、会話の際の抑揚がつかず、音程（ピッチ）と滑舌（発音や発声がはっきりとしていて滑らかなこと）が悪いことがわかると思います。自律神経エクササイズで重視される「韻律（韻文における音声上の形式。音声の長短、アクセント、子音・母音の一定の配列のしかたなどで表す音楽的な調子。また、俳句・和歌など、音数によって表すものをもいう。）」にも関わってきます。

　よく知られていることですが、スタッカート（staccato）の舌の使い方を練習して発音と発音との間を切ってはやくすることで、姿勢の改善ができます。スタッカートとは、音楽で、音と音との間を切って、歯切れよく演奏することです。レガートとは、音と音との間に切れ目を感じさせないように、なめらかに演奏することです。

　舌先で「ta」または「tu」の音節を発音する片舌では、一定の速度までしかはやくできません。舌の奥から「ta」の音と 2 番目の音節「ka」または「ku」を交互に発音することで、はやくなります。

　まず第一に、通常の「タ」タンギングがどのように機能するかを理解することが重要です。よくある誤解は、「タ」または「トゥ」音節を発音するときに舌が歯に「当たる」というものです。これは真実からかけ離れています。実際には、舌が空気の流れをブロックし、歯から引き離されて「タ」の発音が行われます。

①舌を上の前歯の後ろに置き、触れます。横隔膜、喉、舌の先まで空気の圧力を感じ、体内の空気を密閉できるはずです。

②「タ」の音を発しながら舌を歯から引き離す（つまり後ろに動かす）と、空気が体から勢いよく抜けていきます。

　これにはほとんど努力は必要なく、横隔膜の圧力で空気が押し出されることに留意してください。これはまた、良いタンギングには良い呼吸が重要であることを強調しています。舌が歯から離れて「蛇口を開けて」音を出す様子を感じてください。

「タ」と「カ」

　ここで、2 番目の子音「カ」を導入します。この子音を「タ」と素早く交互に発音して、高速ダブルタンギングをします。

　原理は「タ」の音とまったく同じですが、発音に舌の奥が使用される点が異なります。

①舌の一番奥は口蓋に当てられ、空気が体外に逃げるのを防ぎます。

②舌はただリラックスし、下方に動いて「カ」の音とともに口から空気を出します。

　この「カ」の音を発音する練習をし、徐々にスピードを上げていき、常に一定の空気の流れを維持することに集中してください。次に、前の練習を繰り返しますが、「カ」の音を使ってください。ここでも、ゆっくりと始めて徐々にスピードを上げていきます。

　次に、2 種類のタンギングを組み合わせます。まずは、「タ」と「カ」の音を 4 つずつ交互に発音します。これらの練習は必ずメトロノームを使って行い、最初はゆっくりから始めて徐々にスピードを上げていきます。

　さらに、2つずつ交互に発音します（上図）。

「タ」と「カ」

　最後に、「タ」と「カ」を交互に発音する練習をします。最初は8分音符、次に16分音符です（上図）。

　「ta-ka」の他に、「tu-ku」や「te-ke」などもあります。「タカ」「ツク」「テケ」は、太鼓やドラムでよく使われています。