コブラのポーズで疲労回復

おばみんが平和ﾖｶﾞｸﾗｽに来てくれたので、ｺﾌﾞﾗのﾎﾟｰｽﾞをやってもらった。

背骨全体を均等に後屈させると、疲労・ｽﾄﾚｽの緩和効果が期待できる。


両前ﾓﾓ～恥骨はﾏｯﾄにつけておく。

骨盤の上を狭くしつつ、恥骨をﾍｿの方へ。尾骨を恥骨の方へ。

両手を床から離すと、胸の適切な高さがわかる。

その高さで後屈したまま、30秒ｷｰﾌﾟする。


後屈しすぎると逆効果なので、やりすぎないように。

たくさん反れたからといって、いいことなんてただのひとつもありはしない。