2016年2月29日月曜日

お腹を凹ませると姿勢が改善する理由~腹横筋・多裂筋・横隔膜・骨盤底筋群の制御

身体を壊す動きとは、脳と筋肉の神経伝達機能障害の結果だと考えています。

なので安部塾では、脳と筋肉の神経伝達機能の改善に尽力します。

姿勢が崩壊している人には、腹横筋・多裂筋の機能低下が観察されます。

腹横筋・多裂筋・横隔膜・骨盤底筋群を制御すると、姿勢が改善します。


これらの筋肉群が、全身が動作するより先に優先的に働くことが大切です。

安全な全身の動作は、これらの筋群の予備動作なくしてはありえません。


横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群


まずは、腹横筋から説明します。

腹横筋

■起始  

 腰筋膜・そけい靭帯・腸骨稜・第7~第12肋軟骨

■停止  

白線・剣状突起・恥骨

■作用  

腹腔内圧を高める・下位肋骨の下制(呼気=吐く息の補助)

※内腹斜筋の内側に付着する最内層の作用筋。筋繊維の走行は横方向。

※腰のくびれをつくる(お腹凹む・下腹が平らになる)。

※胸腰筋膜と前方の筋膜に張力を与え、首~背中~腰~骨盤を安定させる。

※息を吐くときは、腹横筋→内腹斜筋→外腹斜筋の順で収縮させる。


で、多裂筋です。

多裂筋
■起始 

頸椎4~7の関節突起・胸椎横突起・全腰椎乳様突起及び副突起・仙骨後面

■停止

隣接する2~4椎骨上の棘突起

■作用

脊椎の伸展・側屈・回旋

※多裂筋は、力を均等に分散し脊柱を安定させ、保護をする。代償できる筋肉はない。