完全なﾘﾗｯｸｽ状態が、脳の状態を改善するため、腰痛などの症状を和らげます。
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| ｸﾛｺﾀﾞｲﾙの型 |
思考から自分を切り離しつつ、周囲の状況を感じつつ、じっとしていましょう。
胸・おなかをﾏｯﾄにつけてうつぶせ＝腹ばいになります。
股関節をゆるめつつ、両脚を大きくひろげます。
足のゆび（趾）先は外側に向け、かかとを向かい合わせます。
内くるぶしのを、できるだけﾏｯﾄにつけます。
ひじ関節を曲げて、肩をゆるめます。
おでこの下で手のひらを下向きにして重ね、手の甲におでこをのせます。
そっと目を閉じ、心を鎮め、全身をﾘﾗｯｸｽさせます。
数分、そのままでいます。
そして、これに移ります。
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| ｸﾛｺﾀﾞｲﾙの型 弐 |
