2015年8月1日土曜日

上体ねじりの中心はどこか?

昨夜のレッスンで、安全で効果的な上体ねじりの練習をしました。

安部塾の上体ねじりは、骨盤と肋骨を逆方向に動かします。

その中心は、『みぞおち』です。

こんなイメージですね。

片膝立ちの上体ねじり(スケルトン)

おへそを中心にねじるようなイメージで身体を動かすと、腰にダメージが・・・・・・

横向きの方が、みぞおちからねじる感じをイメージしやすいかもですね。

やさしいワニのポーズ

来週のテーマにしようかな。