めぞおちのかたさをほぐして下腹を引き締める～腰を安定させる

横隔膜

みぞおちがかたいと、重心があがる。

下腹の力が抜け、腰椎が不安定になる。

肩に力が入るし、余裕がなくなり視野狭窄になる。

相手の表情が視えない、相手の話が聴けない状態に陥る。


お腹ポッコリ、片脚バランスはフラフラ。

いつもイライラ。

そんな人のみぞおちはかたい。

横隔膜がかたくて、うまく動いてくれない。


そんなわけで、日本の伝統的な身体操作技法でほぐしてみよう。

①　息を深く吐きながらお腹を凹ませ、肋骨弓の裏側に四指の指先をさしこむ。
②　吸うときは、指を外して、みぞおちだけをふくらませる。
③　①～②を繰り返す

横隔膜の動きがよくなったはずだ。


身体操作時の正常吸気は、下腹は平らに締めたまま、みぞおちはゆるむ。

腹筋前部の活動を抑えつつ、腹横筋をはたらかせる。

上虚下実。

上半身の力がゆったりと抜け、下半身がどっしりと安定している状態。


５月17・18・19日（金・土・日）の東京集中講座で詳しく解説する。

やわらかい胸郭を取り戻すメリットは大きい。

過去最高に充実した内容となる。

骨盤の中間位と合わせてマスターして欲しい。

呼吸時の脊柱と胸骨とインナーコアユニットの動き

文章で説明したら、わけがわからないという方がおられたので図をつくりました。

インナーコアユニット（呼吸時の動き）　脊柱・胸骨

僕たちの肺は、吐いたときの大きさが元のサイズ。

緊張して吸うことで肺が膨らみ、弛緩（リラックス）して吐くことで元のサイズにしぼむ。

吸うと胸骨が前上方に動き、吐くと後下方に動く。

吸うと脊柱は伸び、吐くと縮む。

インナーコアユニットは矢印の通り。


骨盤底筋群はハンモックでイメージするといい。

骨盤底筋群と呼吸

このあたりのことも、今夜あたりのオンライン講座で解説したいと思う。


薬院校開校前、インナーコアユニットの研究にハマっていた。

その大切さは、充分にわかっていたはずなのに、薬院校時代はコア以外のことばかりやり過ぎた。

同じ間違いを繰り返さないように、新宮校ではコアについて何度も何度も解説していきたい。

レイゾーナでコアの解説をしたら、参加者の熱量が上がった。

もちろん、僕の熱量も。


続きは、オンライン講座で。

呼吸と骨盤底筋群と腹横筋と。

今日のレイゾーナでの解剖の講座は、前回に続いて『体幹』。

呼吸のメカニズムと、骨盤底筋群と腹横筋の実技解説をやる予定。

昨日、塾生講座で少し予行演習をした。

はじめての人には難しいようなので、課題を減らして深くやっていきたい。


呼吸と骨盤底筋群と腹横筋の資料をつくったので、オンライン講座にも解説文をアップした。

オンライン講座

正常呼吸ができている人は、驚くほど少ない。

腰椎の安定性を確保できている人は、さらに少ない。

骨盤底筋の締まりを感じることや、どこに骨盤底筋があるのかを感じるのも難しそうだ。

腹斜筋の活動を最小限にして腹横筋を活動させるのも、なかなかうまくいかないようだ。


不思議なことに、体幹が不安定な人ほど、派手な動きをやりたがる。

体幹が安定している人は、地味な動きを好む。

少し観察してみるとすぐにわかるが、体幹が不安定な人は、他人を変えたがる。

体幹が安定している人は、自分を変える。


思うに、自分を変えるということは、体幹を安定させるということなのだと思う。

コアスタビリティとは、そういうものなのだ。


ゴールデンウイーク集中講座では、基礎の基礎を地味にみっちりやった。

老化とは、謙虚さを失うということらしい。

自分を偉いものと思わず、素直に他に学ぶ気持ちがあること。

自分の能力や立場を正確に把握することは、うまく生きていくための基本だ。


身体操作が下手な人たちは共通して、傲慢・横柄だ。

体幹が不安定＝態度が悪いと考えたらいいと思う。

きちんとした姿勢で講義を聴けない状態で、謙虚に振る舞うのは不可能だと思う。

謙虚さには、体幹の強さが必要だから。


体幹が不安定な人が上から目線なのは、弱いからである。


今日の講座は、呼吸と謙虚さのお話から始めようと思う。

安部塾新宮校始動！ 巧言令色鮮し仁！

５月３・４日と、新宮校実技室で集中講座を開催しました。

安部塾新宮校実技室　2019/05/04　バイラテラルアームアーク

ほぼイメージ通りの講座を開催できています。

参加ルールを厳しくしたので、場が乱れることがありません。

流れが断ち切られることもありません。

記録不可にしたことで、目に焼きつけるように動作を見つめれるようになりました。

映像記録や画像記録を残そうとすることで、肝心の集中力が削がれるという問題が解消しました。

１回の講座でやる技の項目を減らし、狭く深く解説しています。

結果として、ひとつひとつの動作をきちんと身につけることができています。


参加者の受講態度が素晴らしいので、昨日は僕の手づくりカレーを振る舞いました。

手づくりカレーｗ

まあ、美味しいカレーを食べると、こんな笑顔になります。

実は、そこそこ料理は得意だったりします。

僕の母親は、料理だけはスペックが高くて、それをミラーリングして育ちましたので。

参加者の受講態度がよかったら、６日のお昼にまた何か振る舞うかもしれません（笑）。



令和とともに、スピ系やキラキラ系が終息に向かい、地道系や積み重ね系が盛りあがります。


巧言令色鮮し仁！

巧みな言葉を用い、表情をとりつくろって人に気に入られようとする。

人から好かれようと愛想を振りまく者には、誠実な人間が少なく、人として最も大事な徳である仁の心が欠けています。

『令色』とは、人にへつらうような愛想のよい顔つき。

『仁』とは、他人を思いやる心を元にして自己を完成させる、最高の徳。


安部塾では、『令』を「清らかで美しい（lieng）」という意味でとらえます。

「形が美しく整っている」ということだと解釈しています。

なので、地道に身体を美しく整えるべきときがやってきたと考えています。

そして、『仁』が大切になるときなのだと思います。


安部塾の原点である、『呼吸と姿勢と動きの改善』。

新宮校開校とともに、原点に還って『呼吸』からやり直させています。

今後、東京・関西・下関でも、呼吸についてのワークをやり直していきます。

しなやかな胸郭とバランスがとれた骨盤が、安定した腹（肚）と腰をつくります。


腹と腰が安定することで、四肢の動きが美しく整います。

コアスタビリティを学ぶと、姿勢が美しくなる理由です。

正確な呼吸とは何かを探求していこうと考えています。

そして、地味な練習を果てしなく積み重ねていきます。


新宮校は、厳しくやっていきます。

どのくらい厳しいかというと……

これ、パクられるだろうな（笑）。


集中講座も、あと２日となりました。

今日も地味に解説してまいります。

平成最後の講座を終えて

平成最後の講座を終えた。

内容は、

・ヘッドノッディング（頭蓋骨脊椎関節のモビライゼーション）
・ヘッドターニング（環軸関節のモビライゼーション）
・ロッキング（腰椎のスタビライゼーションおよび股関節と肩甲上腕関節のモビライゼーション）
・フローティングアーム&レッグシリーズ：アーム&レッグリフト（腰椎のスタビライゼーションと肩関節および股関節のモビライゼーション）
・キャット（脊柱のモビライゼーション）
・ペルビックティルト（腰椎モビライゼーション）
・ペルビックカール（胸椎と腰椎のモビライゼーション）　

……すべて地味な、一般受けはしない、固有感覚を磨きたい人向けの内容とした。

平成最後の講座

吸って、骨盤底筋群を締める。

吐いて、骨盤底筋を引きあげる（引き込む）。恥骨のすぐ上を、仙骨岬角に近づける。

胸骨を胸椎の方に沈め、下位肋骨を骨盤の方に集める。

腰椎を安定させ、胸郭をやわらかく……地道な積み重ねの基本を丁寧に解説した。


呼吸と動きと姿勢を学ぶということ。

原点に還り、一般受けしそうなネタはすべて封印し、大切なことにだけ集中。


いちばん最初の、「吸って骨盤底筋を締める」。

夢に出てくるくらい、繰り返し繰り返し誘導した。

ここを間違えたら、その先はすべて間違い。

手順（次第）というのは、１箇所でも間違えたらそこで終わる。


５月３日より、新宮校実技室での礼和の講座が始まる。

これまでの甘さはすべて禊祓い、厳しくも有意義な内容とする。

ペアワークとパートナーワークは全廃。

僕が、１名１名呼吸と動きを直していく。


一番一番のすべてが真剣勝負。

記録を禁止し、おのれの眼（まなこ）と耳で記憶に残してもらう。

記録に残さず、記憶に残す。

それが、令和の安部塾身体操作技法の基本となる。


実技室は僕にとっての聖域。

だから本気を出せる。

禊祓いレベルの身体操作を目指したい。

本気の人たちだけを相手に、真正面から向き合いたい。


今後の安部塾は、承認欲求を満たす場としては機能しない。

無駄な自己アピールをする人たちの参加は認めない。


地味で厳しい修練の場とする。

圧倒的な努力を積み重ねたい人の楽園。

それが、令和の安部塾の在り方となる。

昇龍のように活動をしていきたい。

「胸骨をやわらかく、脊柱に向かって沈みこませる」～身体操作の要

昨日の講座で、『胸骨』の大切さについて解説した。

吐いたときに、骨盤底筋群と腹横筋と肋骨、そして『胸骨』を意識することが大切だからだ。

胸骨と身体操作

胸骨がかたいと、腰が不安定になる。

構造上、一目でそれがよくわかる。

胸骨

武術やスポーツの世界では、古来より胸の使い方についての様々なノウハウが語られてきた。

呼吸時の胸骨の動きと、全身の動きを調和させることで、圧倒的なパフォーマンスが生まれる。

ゴールデンウイーク集中講座前期では、胸骨の重要性を理解してもらうことに注力している。

そして、思った以上に、ほとんどの人たちの胸骨はかたい。

いうまでもなく、胸（ハート）は愛する気持ちの坐だ。

ハートというと心臓をイメージしてしまうが、胸骨も忘れてはならない。

ちなみに、ハートマークと花びらはよく似ている。

花びら

「心に花を咲かせましょう」という言葉には、深い意味があると思う。

身体の構造的に、胸郭の動きが悪いと腰椎部が不安定になる。

身体全体がグラグラする。

グラグラするほど、さらに胸郭の動きは悪くなる。

客観的に観察すると、フラフラの下半身の上でガチガチに胸を固めているのがよくわかる。


そう。胸がかたいと、何もかもうまくいかないのだ。

古代から現代にわたるたくさんの文献に、そのことが書いてある。


今日は、頭の動かし方の解説をする。

僕たちの身体は、頭の動きに胸がついていく構造になっている。

頭の動きについていけるだけの胸骨のやわらかさが必要不可欠なのだ。

ゴールデンウイーク集中講座前期の内容は、僕の解説の歴史では過去最高だと自負している。

一筆龍絵師・手島啓輔さまの昇り龍を安部塾新宮校実技室に飾りました～ローズのブリザードフラワーとともに。

一筆龍絵師・手島啓輔さまの昇り龍を、村田さまよりいただきました。

昇り龍

「安部塾」の珠が、たまりません。

実技室

昇龍神棚と並べました。

一筆龍とは・・・その名の通り龍の胴体部分を一筆で描き【ひとつなぎで途切れない】事から【人を繋ぐ】【ご縁が途切れない】【仕事やお金が途切れない】とされ、古来より縁起物として重宝されてきました。特に日本は日本列島その物が龍の形といわれる程で、古来より五穀豊穣の神として神社仏閣に祀られてきました。桜凜堂の一筆龍は、手にした方の守り龍として【昇り龍】は大願成就祈願、【下向きの龍】は厄除けや守護祈願として一枚一枚真心込めて描いております。一筆龍絵師・手島啓輔HPより




以前、福岡で描く姿を拝見させていただいたときに、いつかうちにも飾ろうと思いました。

まさか、このタイミングでうちにやってくるとは思いませんでした。

【人を繋ぐ】【ご縁が途切れない】【仕事やお金が途切れない】

安部塾の守り龍として、活動を見守っていってもらいたいと願っています。


アイックスの小松知史さまからは、ブリザードフラワーをいただきました。

ブリザードフラワー

龍と向き合うように飾っています。

女性性が高まって、いい感じになっています。


実技室のカーテンが、GW明けに仕上がってくるのが楽しみになってきました。

偶然ですが、ブリザードフラワーのバラの色とよく似た色なのです。

そして、床材のローズチェリー（バラ桜）の色とも。

僕のカラーでもあります。


すべて偶然ですが、見事に噛み合って、絶妙なタイミングで展開していっています。

【人を繋ぐ】
【ご縁が途切れない】
【仕事やお金が途切れない】

大切なことなので３回書きました。


某界隈では、「安部塾によくしておくと、人がつながりご縁が途切れない」と信じられています（笑）。

まあ、迷信ですけど（笑）。

ぞんざいに扱うと祟ります（大笑）。

そういえば、日田の某女史も、同じようなこと言ってましたね（激笑）。


僕たちは、見ているものをミラーリングします。

「日々、何を見るか？」ということは、とても大切なことだと思います。

僕は、昔からずっと龍が好きなので、ずっと龍を見て生きてきました。

人がつながり、良縁が途切れず、仕事やお金が途切れなくなりました。


まあ、迷信ですけど。


安部塾新宮校実技室は、僕にとっては『拝殿』です。

なので、ここで練習する人たちには、『昇殿』している気持ちで練習して欲しいと願っています。

僕の基準で、入室を許可するシステムにしました。

清々しい空間として機能させていきます。


５月１日に、ひとり実技室にこもり、改元奉祝龍舞を舞います。

昇龍に見守ってもらいながら、改元を祝いたいと思います。

そして、３日から、講座を始めます。

これまでの講座とはまったく違った時間になると思います。


実技室では、筆記も記録用機器の使用も控えてもらいます。

ミラーニューロンを駆使して、身体で覚えてください。


ゴールデンウイーク集中講座（後期）の参加を許可された方々は、楽しみにしててくださいね。


今日・明日のKANONでの前期講座、気合入れていきます！