お腹の引き締めとお尻の引き締め～１１月１４・１５日の安部塾東京ワークショップの内容

要望が多いので、11月14・15日の安部塾東京ﾜｰｸｼｮｯﾌﾟで、『お腹の引き締め』やります。

たっぷりと『腹筋群と内転筋群のつながり』について学びましょう。


「なぜ、二枚貝の型をやるとお腹が引き締まるのか？」とか。

外腹斜筋と内転筋

腹斜筋の使い方も、鬼練しましょう。

外腹斜筋・内腹斜筋

体幹を安定させる腹筋群の使い方も。

腹筋群

合わせて、お尻の引き締めをやります。

『広背筋と大臀筋のつながり』についても熱く語ります。


「なぜ、肩甲骨上方回旋の練習をすると美尻になるのか？」とかね。

大臀筋と広背筋

交差ﾈﾀは面白いので人気があります。

安部塾の定番となりつつあります。


当日までに、いくつか予習用記事書きます。


10月24・25日の東京ﾜｰｸｼｮｯﾌﾟの復習用動画も、編集が終わったらぼちぼちｱｯﾌﾟしますね。