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| テーブル・トップ・ポーズ |
僕のｸﾗｽの常連さんはみな『美尻ということで評価されています。
しつこいくらいに、背面を引き締めるﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞを繰り返しているからです。
肩が固まってしまう理由のひとつは、お尻の形状が崩壊しているから。
お尻と背中とお腹はﾜﾝｾｯﾄと考えて、徹底的に研磨しなくてはなりません。
お尻の崩壊が肩周りを硬化させ、考え方までも硬直させたりもします。
陽気な民族のお尻が美しいことは、少し画像検索してみるとよくわかります。
個人的にｵｽｽﾒなのは、ﾃｰﾌﾞﾙ･ﾄｯﾌﾟ・ﾎﾟｰｽﾞ（上図）。
簡単なのに効果大というｽｸﾞﾚﾓﾉ。
両手のひらと両足の裏で床を押しつつ、尾骨を恥骨へ、恥骨をみぞおちへ。
60秒保持してから立ってみると、立ち姿勢が改善されているのが実感できます。
