関節の相関関係を理解できていると、ﾖｶﾞの練習や整体が捗る。

『痛いﾄｺﾛをみているだけでは、痛みの原因にはたどりつけないよ』

なぜ、その痛みがでているのかというと、身体全体の相関関係からだったりする。

関節の相関関係（一部）

以前、背骨の相関関係を紹介した。

実は、全身の関節にも相関関係がある。

それが理解できていると、ﾖｶﾞの練習や整体が捗る。

知らないと、ｹｶﾞや故障の連続に悩まされるかもしれない。

子供の頃からｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞが好きだったらしい

なんだよこの恥ずかしい少年はw

多分小学校低学年くらいの僕のｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ（相撲大会時）

なんというか、原点回帰したということみたい。

最近の僕の顔は、3～5歳の頃に戻ったみたい。

ちっちゃい頃

姿勢というか、骨格が変わっていないのに驚いた。

小学校低学年→19歳頃

三つ子の魂百まで･･････。

背中をほぐそう（膝つきの背中のｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ）

膝つきのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞの絵を描いてみた。

膝つきの背中のｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ

ぶっちゃけ猫と牛のﾎﾟｰｽﾞなんだけどね。

地味だけど効くよ。

首のこりと内股の危険な関係☆内股をほぐすと首がほぐれる

ﾀｲﾖｶﾞﾏｯｻｰｼﾞをやってる人には、実感をもってわかってもらえると思うのだけれど･･････

『内股が固まっているから首がこるんだよ』

･･････危険な関係。

内転筋

なんでそんなことになるかというと、内転筋と腸腰筋が親密な関係にあるから。

内転筋と腸腰筋の親密な関係

腸腰筋と上部頸椎（頭蓋骨直下の背骨）は同期するからね。

相関関係なのだよ。

そんな人の腕に触れてみると、間違いなくｶﾁｶﾁ。

内転筋と腕の筋肉も、側頭筋と大胸筋ともども同期しているから。


ここから導き出せるｺﾀｴ。

そう。

内転筋→腸腰筋→腕→大胸筋→側頭部筋の順でｱﾌﾟﾛｰﾁ。

寝違いのときなんかに試してみると、その効果がよくわかる。


覚えておきたい。

体はつながっているのだということを。

腰を反らすと痛みが出るときは

大腰筋と腰痛

腰を反らすと痛い。

そんなとき、大腰筋が固まってしまっていることが多い。

脚の内側の筋肉も連動して固まっているだろう。

立ち方は小指側にかかる外重心になっているはず。

そして、腹筋はゆるゆる。


で、僕のｸﾗｽでよくやる対策ﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞ。

大腰筋のゆるめ方

腹直筋を縮めてやることで大腰筋が伸びる。

そうしないとむしろ有害。



整体的には、足首～足指の調整と後頭骨・側頭骨の調整。

ﾌﾟﾛの領域だね。

体型の改善にﾎﾝｷで取り組む

尻ﾄﾚのしすぎで、お尻が痛い。

筋ﾄﾚによる筋肉痛は心地いい。

『ちゃんと努力できてる自分』を褒めてあげたくなる。

そして何より、3ヶ月後にはきちんと結果が出る。


先月から、ﾎﾝｷで体型の改善に取り組んでいる。

ちゃんと継続的に練習する参加者が増えたからね。

追いつかれ追い抜かれてしまうと立場がないもの。

研究と練習に熱が入るぜ。


もうひとつ、体型を研磨したくなった理由。

『HK』での鈴木亮平さんの肉体美。

Ryohei Suzuki　鈴木亮平 公式フェイスブックページより



観客のｼﾞｮｼ率の高さがすべてを物語っていた。

研磨されたﾀﾞﾝｼのｶﾗﾀﾞには、ただそれだけで人をｼｱﾜｾにする力がある。


HKの台湾版TVCM！



ﾌﾞｰﾒﾗﾝﾊﾟﾝﾂをこんな風に着こなせる肉体を現実世界で構築するなんて。


まだ観てない人は、GW期間中に絶対に観に行って欲しい。

体型改善のﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝがあがるから。

腰痛のとき、腰を反らすと楽になることがある。

上体反らしの図

背中を丸めると腰に痛みが･･････

という場合、腰を反らすと痛みがなくなることがある。

いつも腰を丸めた前屈みの姿勢をしているとどうなるか？

腰椎部が後ろに丸まったり真っ直ぐになったり。


ならば反らせばいい。


最初はうつぶせで数分寝ることから始める。

次は前腕で上体を支えて反らす。

で、図の上体反らし。

腹筋の過剰緊張をゆるめるｲﾒｰｼﾞでね。


痛みから逃げるように上体を反らすのがｺﾂ。

上体を上げるとき、痛みが楽になる方へ腰を横にずらす。

楽な方へ伸ばすと、気分はｴｸｽﾀｼｰｯｯ（色丞さん的な）。

代謝もよくなるので、強靭な腰が構築される。


あ、反り腰の人は逆に腰痛が悪化するかも。

あくまで、腰が丸くなって痛い場合の話。


できれば、ちゃんとした指導を受けるのが賢明。