今日のKANON塾生講座は、呼吸時の肋骨の動きの解説でした。肋骨（胸郭）と背中の中央部がこわばってしまうと、動きのバランスを崩す素因となります。肋骨の間の筋肉が過剰に緊張し、肋骨の動きを意識しながら息を吸うことで、背中や胸郭のこわばりがほぐれます。
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| 肋骨の動き |
今日は、骨盤中間位（ニュートラルポジション）での呼吸のコントロールの練習をしましたが、一般的には軽度骨盤後傾位で行います。
●呼吸のリラックス
仰向けに寝て、股関節と膝関節を90°屈曲位置にします。骨盤は腰椎を平坦にするために軽度後傾させ、背筋群をリラックスさせます。
①息を吸う：肺の拡張を大きくし、胸郭の後面と側面の動きを増すように意識します。横隔膜の下降を増すために、上腹部（みぞおち）をリラックスさせます。
②息を吐く：吐き初めに腹横筋下部繊維（下腹）を引き締めます。吐き終わりに背筋群は完全にリラックスし、胸骨は脊柱に向かって背面に下がります。
息を吸うとき、おおよそ第6～12肋骨の位置に息を吸うように意識します。日除けブラインドを通して肺の中に光を入れるように、後ろと横の肋骨が広がるのをイメージします。
