この経典の最大の特徴は、身体を器（ハタ）に見立てて徹底的に浄化・鍛錬する「サプターンガ・ヨガ（七支ヨガ）」という独自のシステムを提唱している点です。
『ゲーランダ・サンヒター』の最大の特徴
一般的なハタヨガ（『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』など）が「4段階」や「8段階」のステップを踏むのに対し、本作は身体を強固な土器のように焼き固め、清めるための7つのプロセスを重視します。
ポーズ（アーサナ）や呼吸法（プラーナーヤーマ）に入る前に、徹底的な体内洗浄（シャットカルマ）を行うことが第一ステップに据えられているのが、肉体重視のハタヨガらしい特徴です。
7つの修練ステップ（サプターンガ・ヨガ）
経典では、以下の7つの実践によって、心身を段階的に高い境地へと導きます。
1. 浄化（カルマナ / シャットカルマ）
身体を徹底的に掃除し、病気を取り除きます。現代のヨガスタジオでも行われる「ネティ（鼻洗浄）」や、胃を洗浄する「ダウティ」など、6つの高度な浄化法（シャットカルマ）が詳細に説かれています。
2. 強固（アスナ / アーサナ）
肉体を安定させ、強靭にするための32種類のポーズが紹介されています。これらは人間が実践すべき代表的なアーサナとして厳選されたものです。
3. 安定（ムドラー）
体内のエネルギー（プラーナ）を逃がさないための「印（ムドラー）」や、エネルギーのロック「バンダ」を扱います。経典では25種類のムドラーが紹介されており、これによって老化を防ぎ、生命力を高めるとされています。
4. 軽快（プラティヤーハラ）
外の世界に向いている五感（視覚、聴覚など）を内側へと引き戻し、心が周囲の環境に振り回されないようにコントロールする「制感」のステップです。
5. 軽やかさ・知覚（プラーナーヤーマ）
呼吸をコントロールすることで、体内のエネルギーの通り道（ナーディ）を清め、心を軽やかにします。ここでは主に8種類の呼吸法（クンバカ）が説かれています。
6. 直感（ディヤーナ / 瞑想）
心を特定の対象に集中させ、瞑想状態に入ります。粗大（肉体的・物質的）な対象への瞑想から、徐々に微細な（光やエネルギーへの）瞑想へと深めていきます。
7. 超然・解放（サマーディ）
ヨガの最終ゴールである「三昧（さんまい）」の境地です。自己の魂と宇宙の根本原理が一体化し、すべての苦悩から解放された状態を指します。
『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』との違い
同じハタヨガの代表的経典である『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』（14〜15世紀）と比較すると、以下のようなニュアンスの違いがあります。
- プラディーピカー： ラージャ・ヨガ（瞑想による心の静止）に至るための「手段」としてハタヨガ（肉体の鍛錬）を位置づけている（4段階）。
- ゲーランダ・サンヒター： より実践的・呪術的・肉体派の色彩が強く、とにかく徹底的に肉体を浄化・改造して神聖な器へと変貌させることに重きを置いている（7段階）。
『ゲーランダ・サンヒター』の第2章に登場する32種類のアーサナ（ポーズ）について詳しく解説します。
経典の中では、「この世の生き物の数（840万）だけアーサナがあり、そのうちシヴァ神が選んだ重要なものが84種類、さらに人間がこの世で実践すべき完成されたアーサナが32種類である」と説かれています。
特徴的なのは、現代のヨガスタジオで見かけるポーズだけでなく、座法（瞑想のための座り方）や、かなり強烈な肉体負荷を伴うポーズ、さらにはポーズそのものが「ムドラー（印）」のようなエネルギー操作の意味を持つものが混ざっている点です。
以下に、32種類のアーサナの全リストと、特徴的なポーズをピックアップしてご紹介します。
『ゲーランダ・サンヒター』32種類のアーサナ一覧
経典に記載されている順番に並べると以下の通りです。
- シッダ・アーサナ（達人座 / 瞑想座の代表格）
- パドマ・アーサナ（蓮華座 / 結跏趺坐）
- バドラ・アーサナ（吉祥座）
- ムクタ・アーサナ（解脱座）
- ヴァジュラ・アーサナ（金剛座 / 正座に近い形）
- スヴァスティカ・アーサナ（万字座）
- シンハ・アーサナ（獅子のポーズ）
- ゴームカ・アーサナ（牛の顔のポーズ）
- ヴィーラ・アーサナ（英雄のポーズ ※現代の形とは異なり、座法の一種）
- ダヌラ・アーサナ（弓のポーズ）
- ムリタ・アーサナ（死体のポーズ / シャヴァ・アーサナ）
- グプタ・アーサナ（隠密座）
- マツヤ・アーサナ（魚のポーズ）
- マツチェンドラ・アーサナ（魚の王のポーズ / 脊柱のねじり）
- ゴラクシャ・アーサナ（ゴラクシャ座）
- パシチモッタナ・アーサナ（座った前屈のポーズ）
- ウッカター・アーサナ（椅子のポーズ / 蹲踞の姿勢）
- サカタ・アーサナ（車のポーズ）
- マユーラ・アーサナ（クジャクのポーズ）
- クックタ・アーサナ（雄鶏のポーズ）
- クーrma（クールマ）・アーサナ（亀のポーズ）
- ウッタナ・クールマ・アーサナ（持ち上げた亀のポーズ）
- マンドゥーカ・アーサナ（カエルのポーズ）
- ウッタナ・マンドゥーカ・アーサナ（伸ばしたカエルのポーズ）
- ヴリクシャ・アーサナ（木のポーズ）
- ガルーダ・アーサナ（ワシのポーズ）
- ヴリシュチカ・アーサナ（サソリのポーズ）
- マンドラ・アーサナ（マンドラ座）
- カポータ・アーサナ（鳩のポーズ）
- ウシュトラ・アーサナ（ラクダのポーズ）
- ブジャンガ・アーサナ（コブラのポーズ）
- ヨガ・アーサナ（ヨガ座）
注目すべき特徴的なアーサナ
現代のヨガでも非常によく知られているものから、古典特有のハードなものまで、いくつか興味深いものをピックアップします。
① 瞑想とエネルギーを高める「座法」
最初の数種類（シッダ、パドマ、バドラなど）は、主に瞑想や呼吸法を安全に行うためのベースとなる座り方です。特にシッダ・アーサナ（達人座）は、踵で会陰部を刺激してエネルギーを上方に引き上げる、非常に神聖な座法とされています。
② 強烈なデトックスと消化力向上
- マユーラ・アーサナ（クジャクのポーズ）： 肘をお腹（へそ付近）に突き刺し、手首だけで全身を水平に浮かせる非常にハードなポーズです。経典では、このポーズは「お腹の中の毒を消し、消化の火（ジャタラ・アグニ）を最大に高める」と絶賛されています。
- パシチモッタナ・アーサナ（座った前屈）： 足を伸ばして座り、つま先を掴んでお腹と太ももを近づけます。これは「命の風（プラーナ）を背骨の管に通す」とされる、ハタヨガにおいて最も基礎的かつ重要な前屈です。
③ 動物の模倣と身体の柔軟性
- ブジャンガ・アーサナ（コブラのポーズ）やダヌラ・アーサナ（弓のポーズ）など、脊柱を反らせて柔軟性を高め、背面の筋肉や自律神経に刺激を与えるポーズが目立ちます。
- ヴリシュチカ・アーサナ（サソリのポーズ）： 前腕で倒立し、足を頭のほうへ曲げていく高度な逆転ポーズです。肉体を完全にコントロールし、重力に抗う強靭さを養います。
ゲーランダ流のアーサナの目的
現代のヨガでは「リラクゼーション」や「ボディメイク」が主目的になりがちですが、『ゲーランダ・サンヒター』におけるアーサナの目的は「肉体を徹底的に安定させ、強固にすること（アスナ / Asana）」にあります。
徹底的な体内洗浄（シャットカルマ）でブレンドされた綺麗な身体を、これらのポーズによってガシッと固定し、次のステップである「ムドラー（エネルギー操作）」や「プラーナーヤーマ（呼吸法）」の強いエネルギーに耐えられるだけの「頑丈な器」へと鍛え上げるのが、32種類のアーサナの本質です。
