安部塾では、手首の動き（可動性と安定性の両立）を重要視しています。武術における手首固め（リストロック）＝相手の手首を極める関節技の効き具合をイメージすれば、全身の動きに大きな影響があることがわかるかと思います。三教や小手返しなど、合気道にはリストロックを応用した技がかなりあるので、動画検索してみると面白いかもしれません。
安部塾で指導している手首の整え方は少々複雑ですので、一般的な整え方を紹介します。
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| 手首の動き |
一通り、軽く３セットほどやってみると、その絶大な効果に笑ってしまうと思います。知らず知らずのうちに、手首がガチガチに固まっていることに気がつけるはずです。
よく見かけるこれとか、
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| 前腕回外＋手関節背屈／前腕回内＋手関節掌屈 |
これなんかも、やってみると予想外に全身がスッキリするのがわかります。
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| 手関節背屈 |
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