■ジョセフピラティス先生の教えに由来する原理
①正しい脊柱の伸張とアライメントは、理想の静的・動的姿勢を獲得するために、正しい脊柱の安定性と可動性、筋骨格系の潜在的な機能に、本来結びついている。
②脊柱の安定性と可動性に対する腹筋の正しいコントロールとは、腹筋の適切な活動によって腰椎が正しく機能していることを意味する。
③正しい上肢機能は、正しく整列し安定した脊柱を基礎とし、正確な肩甲帯のアライメントと安定性の組み合わせを必要とする。
④正しい下肢機能は、正しく整列し安定した脊柱を基礎とし、正確な骨盤帯のアライメントと安定性の組み合わせを必要とする。
⑤正確さとは、動作の基本的な構成要素を感じて識別し、さらに動作を完全に遂行する能力を意味する。
⑥流れるような統合された動きとは、正確さを獲得している場合に、手順の中で正しく構成要素を実行する能力を意味する。
⑦筋力とスタミナを獲得することは、あらゆる余計な活動を排除するために、上述のすべての原理を忠実に守ることを必要とする。
