2013年2月28日木曜日

肩こりをほぐす(大手門昼ヨガクラス)

側面を強く伸ばすポーズ(ツルver)・立位開脚体前屈のポーズ

筋緊張型の肩こりに対し、『フトモモ裏と側面(ワキバラ)を伸ばす』という動作が効果的。

筋肉の過緊張が慢性化し、筋硬結ができると放散痛が発生する。

筋硬結と放散痛

筋硬結に直接刺激を入れるのは一般的な手段。

足裏~ふくらはぎ~膝裏~フトモモ裏~お尻~腰~ワキバラのラインを使うというテがある。

写真を撮り忘れたけれど、上向きの板のポーズと組み合わせることで効果が発生する。

理屈を書いてもワケワカメになりそうなので以下略。