カール・ユングが提唱した「シャドウ（影）」は、「自分自身が認めたくない、否定したい自分の側面」のすべてを指します。
1. シャドウとは何か？
私たちは成長の過程で、社会や家族に適応するために「こうあるべきだ」という自分（ペルソナ）を作り上げます。その際、その理想にそぐわない感情や欲求、性格的特徴は意識の外へと追いやられ、無意識の中に抑圧されます。これが「影」となります。
表の顔（ペルソナ）： 社交的、優しい、真面目、理性的
裏の顔（シャドウ）： 内向的、冷酷、怠惰、感情的
シャドウの性質
劣等感の塊： 自分でも嫌っている部分なので、直面すると不快感や恥ずかしさを伴います。
必ずしも「悪」ではない： 抑圧された創造性や、生きるためのバイタリティ（野性味）が含まれていることもあります。
投影される： 自分で認められないシャドウは、他人に「投影」されるという特徴があります。
2. 「投影」：なぜあの人があんなに嫌いなのか？
「なぜか分からないけれど、あの人の振る舞いに無性に腹が立つ」という経験はありませんか？ それは、あなたのシャドウが相手に映し出されている（投影されている）サインかもしれません。
例： 自由奔放な人にイライラする場合、自分の中にある「もっと自由になりたい、わがままを言いたい」という欲求を強く抑圧している可能性があります。
投影の仕組み： 自分の心の中にある「認めがたい部分」を外の世界に追い出すことで、心の平穏を保とうとする防衛反応です。
3. シャドウとの対面（影との対決）
ユングは、人間が精神的に成熟（自己実現／個体化）するためには、このシャドウと向き合うことが不可欠だと説きました。これを「影との対決」と呼びます。
| ステップ | 内容 |
| 気づく | 自分が強く反応（嫌悪感や執着）する対象を通して、自分の影を自覚する。 |
| 受容する | 「自分の中にもそういう部分がある」と認め、否定せずに受け入れる。 |
| 統合する | 影の持つエネルギーを、創造的な力や新しい自己理解として人生に取り入れる。 |
