主な効果
* 姿勢改善: 猫背の改善や、体幹の安定化により美しい姿勢に。
* 柔軟性の向上: 筋肉が伸び、関節の可動域が広がり、柔軟性が向上します。
* 筋力アップ: 特に体幹やインナーマッスルを強化し、姿勢を支える力が向上します。
* 体幹の安定: 体幹が安定することで、日常生活での動作がスムーズになります。
特徴
* 全身運動: 体幹だけでなく、四肢も同時に使うため、全身運動の効果が期待できます。
* 呼吸と連動: 呼吸と動きを連動させることで、より深いリラックス効果も得られます。
* レベル別で楽しめる: 初心者から上級者まで、レベルに合わせて難易度を調整できます。
日常との関連
レングスニングで鍛えられる体幹は、日常生活で姿勢を保つためにとても重要です。デスクワークなどで猫背になりがちな人や、姿勢を気にしている人におすすめです。
注意点
* 正しいフォームで行う: 正しいフォームで行わないと、効果が得られないばかりか、怪我をする可能性もあります。
* 無理のない範囲で行う: 痛みを感じたら無理せず、休憩しましょう。
