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| yuuki先生 木のポーズ |
木のポーズは、ヒップオープニング（股関節をひらく）しながら片脚バランスをとるポーズです。大地に根を張るように片脚で立ち、天に向けて全身を引きあげていきます。足裏全体を均等に使いながら、母趾球で地をとらえます。膝は過伸展（反張）しないように大腿四頭筋（前もも）を引き締めて伸ばします。もう一方の脚はハムストリング（後ろもも）をはたらかせて膝を曲げ、足の裏で軸足の内転筋群（内もも）を押します。臀筋・股関節外転筋・深部外旋筋が、大腿骨（ふとももの骨）を外旋（外ねじり）します。支脚（軸脚）・遊脚ともに、股関節の屈曲筋群・伸展筋群・外転筋群・内転筋群・内旋筋群・外旋筋群の相互作用によりバランスをとって安定します。
☆支脚の股関節は、中間位（ニュートラルポジション）、膝関節は伸展位。中臀筋で骨盤の傾斜を抑制する。大腿筋膜張筋を意識して、大腿四頭筋とともに膝を伸ばす。
☆遊脚の股関節は、屈曲・外転・外旋位。縫工筋と腸腰筋を意識する。大腿筋膜張筋と中臀筋で外転、大臀筋で外旋。さらに神具外旋六筋を収縮させて股関節前部をひらく。
☆支脚・遊脚ともに、小臀筋を覚醒させて、大腿骨頭球状部を股関節窩に合わせて凸凹を安定させます。
４月の各地の講座はHPより → 安部塾HP
☆下関集中講座 4月3日（土)
☆機能運動学大牟田サークル 4月4日（日）
☆東京集中講座 4月9・10・11日（金・土・日）
☆新宮校集中講座 4月16日（金）
☆大阪集中講座 4月22日（木）
☆名古屋集中講座 4月23日（金）
☆神戸集中講座 4月24日（土）
