頭を水平回転させるときの首の骨について

昨夜の大手門ｸﾗｽで「頭はどこで支られてるんですか？」ちう質問がありました。

図に、まとめてみました。

頚椎1番（環椎）・頚椎2番（軸椎）と頭部の回旋

この頚椎がどのくらい重要かというと、この動画の通りです。

詳細はﾚｯｽﾝでお話ししますね。

頭の位置の大切さ～肩の真上に耳

人体の頭部の重さは、体重比で8～12％前後らしいです。

ﾎﾞｰﾘﾝｸﾞの玉の11～12ﾎﾟﾝﾄﾞってとこですね。

というか、米5ｋｇとか500mlのﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ10本って結構ですよね。

僕が、精密な頭の動かし方を練習させたい理由です。


ﾛﾙﾌｨﾝｸﾞで、ｺﾞﾙﾌﾎﾞｰﾙとﾃｨｰで説明されてますが、わかりやすいです。

頭の重さはﾎﾞｰﾘﾝｸﾞの玉くらいある

正しい姿勢で頭を支えていないと怖いですよね。

軸伸展と軸屈曲

正しい姿勢で支えていれば、負担はほとんどありません。

この重さですから、ちゃんと支えないといけないと思います。

11玉

同じ理由で、頭（耳の後ろの骨）から腕が生えているｲﾒｰｼﾞにすると、動作が安定します。

胴体を支点にしてしまうと、頭と腕を胴体で支えることになりますからね。

そりゃ、軸もﾌﾞﾚてしまうというものです。

安部塾で、『肩の真上に耳』を徹底させる理由です。

頭と腕

このあたりの話を、ﾜｰｸｼｮｯﾌﾟで熱く語りたいと思います。

首を壊さないように、顔を上下に向けるには･･････

さっきの記事を、さらに図解。

頭の縦回転軸のｲﾒｰｼﾞ

こういうことです。

頭の縦回転軸のｲﾒｰｼﾞ～首の過伸展と過屈曲

詳しい説明は、大手門の11月16日（日）の姿勢と動きのﾜｰｸｼｮｯﾌﾟでしますね。

あ、東京の11月8日（土）の中目黒と、11月9日（日）の吉祥寺でもやります。

首をつぶして動いていると壊れてしまいますよ

こんな感じで。

首の使い方

なので、こうします。

乳様突起と肩峰

理解できると、動きの質が格段に良くなります。

姿勢を改善すると背が伸びる理由

僕の指導に忠実に練習を重ねた人たちが、健康診断で「身長が伸びた」という測定結果が出て驚かれることがあります。

こういうことです。

姿勢の良し悪しで身長が変わる件

面白いでしょ？

気持ちよくわき腹が伸びるということ

昨夜の大手門ｸﾗｽの復習用画像です。

側面を伸ばすﾎﾟｰｽﾞ

これ、首の意識ひとつで、全然違うんですよね。

首の使い方

首の後ろをつぶすと、具合が悪くなります。

矢印のｲﾒｰｼﾞでやると、気持ちよくわき腹が伸びていきます。

呼吸は、どっちが正しいのか？

現在の安部塾の猫⇔牛の動きは、こんな感じ。

基本の姿勢

猫⇔牛

ﾖｶﾞｼﾞｬｰﾅﾙでは･････

→ﾏﾙｼﾞｬﾘｬｰｻﾅ（猫のﾎﾟｰｽﾞ）

・息を吐きながら、肩と膝の位置は動かさずに背骨を丸くして天井へ突き出す。

→ﾋﾞﾃｨﾗｰｻﾅ（牛のﾎﾟｰｽﾞ）

・息を吸いながら、坐骨を持ち上げて胸を天井のほうへ。腹は床のほうへ沈ませる。頭を持ち上げてまっすぐ前を見る。

・・・･･･はい。真逆です。

ほとんどのところで、このやり方で教えていると思います

ちなみに、以前の僕も、この方式でやっていました。


なぜ、逆にしたのか？

簡単な理由です。

『体型や姿勢が美しく、体調がいい人たちの呼吸を観察した結果』です。

教科書に書いてあるとか、伝統的にそうだとかが嫌いな僕らしいでしょ（笑）。


その後、呼吸と仙骨についていろいろ調べてみました。

理論的根拠もわかってきました。

実際に、僕の仲間に試してもらいました。

すると、面白いくらいの効果（呼吸が自然に深くなる）がありました。


といって、以前のやり方を否定しているわけではありません。

それぞれのやり方に違う効果があるというだけです。

このあたりは、文章での説明が難しいので、塾で聞いてください。

身体を動かしながらなら、直感的に理解できるかもしれません。


というか、僕はもともと『呼吸は姿勢についてくる』という派なのです。

中心軸を意識していれば、自然呼吸でいいと考えています。


他人を思い通りに動かそうとせず、自分を愛している時の呼吸が正解。

僕はずっとそう信じて生きています。