「健全な迷走神経の緊張は、副交感神経系と交感神経系の作用の最適なバランスであると考えられ、人生の浮き沈みにレジリエンスを持って対応できるようになります。」— アリエル・シュワルツ博士
迷走神経は、双方向通信システムを通じて身体と脳の間に直接リンクを提供します。神経信号の 80% は身体から脳に送られ、身体の中で何が起こっているかを脳に伝えます。 20％は脳から体に送られ、臓器、血流、筋肉を調節します。それは、体の内部、体の外部（私たちの環境）、そして人々の間から拾った信号を継続的に送受信しています。
実際、私たちは他の人の神経系のエネルギーを拾っています。それは、体の全長に沿って張り巡らされたアンテナが常に「オン」になっていて、危険または安全を示す信号を受信しているようなものです。迷走神経は自律神経系と連携して働き、これらの「闘争か逃走」信号に対する私たちの反応を開始します。
私たちは、保護的で引きこもり、シャットダウンするモードに入るのか、それともオープンで受容的でつながりのあるモードに入るのを選択することができます。これら 2 つのシステム間を簡単に移動できるとき、つまり、環境を読み取っている間は慎重でありながら、リラックスした柔軟な状態に簡単にアクセスできるときです。
迷走神経とそれに関連する神経ネットワークは、私たちが空間のどこにいるか、平衡感覚と聴覚、私たちがどのように動くか、歩くときの安定性、そして直立した姿勢を維持できるかどうかなど、環境に対する私たちの認識の基礎となっています。
迷走神経が交感神経系に危険や脅威があるという信号を送ると、私たちは身を引くことで反応します。差し迫った危険に注意を払うために私たちの焦点は狭まり、心拍数が上がり、筋肉への血流が増加し、腸神経系（胃腸管を支配する神経網の網目状のシステム）が停止し、瞳孔が開き、呼吸が速くなります。私たちは闘争/逃走モードにあり、周囲のものに注意を払うことも、流動的かつスムーズに移動することもできません。
迷走神経は、会話、発声（私たちが発するあらゆる音）、および声の高さに影響を与える喉の領域に接続しています。嚥下と発語に必要な上気道の開閉を制御する筋肉に運動信号を送ります。ここから迷走神経は、声帯の上下の筋肉を制御する「発声器」である喉頭まで下降していきます。次に、迷走神経は肺まで進み、そこで気管支（喉から肺まで空気を運ぶ 2 つの大きな管状の構造）の開閉を制御します。迷走神経線維は肺の中まで伸びており、呼吸するときに気管支を開閉します。私たちが発するすべての音には、声帯と連携して肺からの空気が使用されていることに注意することが重要です。
さらに、胸部と腹部の内臓を調節する迷走神経の神経回路は、中耳の構造を調節して調子を整える神経とリンクしています 。迷走神経が緊張して活発になると、聴覚入力をより簡単に処理できるようになり、自分の会話や他人の言葉をよりよく聞くことができます。
迷走神経を刺激すると、損傷した領域を中心に脳が再組織化することが促進されます。迷走神経の調子を整えて強化すると、胃腸管の機能が直接改善され、ひいては脳の機能も改善されます。健康な腸と正常に機能する脳の間には直接的なつながりがあります。
素早く 2 回息を吸い、鏡を曇らせるかのように長く息を吐きます。これを数回行うと気分が良くなります。緊張が解放されて、扁桃体の活性化を低下させたいと考えます。また、耳に圧力をかけることも、自己調整に良い方法です。
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私たちの神経系が安全を感知すると、オープンになって新しいアイデアを喜んで受け入れることができるようになります。
舞・踊りや歌、音楽的創作活動などは、神経系が安全であると感じ、緊張を和らげても大丈夫であるという良い合図となります。遊びに参加することも腹側迷走神経を刺激する方法です。
科学は、音楽が私たちの脳、身体、感情といかに深く結びついているかを明らかにしています。音楽を聴くと、感情、記憶、報酬の処理を担う脳のさまざまな領域が活性化されます。
音楽をセラピーに使用することは、感情的な幸福と精神的な健康をサポートするための方法として人気が高まっています。不安、うつ、高いストレスレベル、その他の気分や全体的なポジティブな変化を軽減するのに効果的であることが判明しています。自己表現、感情の解放、他者とのつながりを提供する手段を提供するだけでなく、慢性疼痛、心的外傷後ストレス障害などの症状を持つ個人に大きな効果をもたらす可能性があることも研究によって示されています。
音の周波数は脳波に直接影響を与えることがわかっています。異なる周波数は私たちの神経経路内で異なる反応を引き起こし、私たちの精神状態や生理学的プロセスに影響を与えます。
ポリヴェーガル理論は、人間の声を強調する特定の音の周波数が神経系を再調整し、社会的関与システムを活性化し、調整とつながりの改善を促進する可能性があることを示唆しています。逆に、他の周波数は交感神経系を刺激し、一般に闘争・逃走反応として知られる反応を引き起こす可能性があります。
特定の音の周波数にさらされることで、神経経路を再形成および強化し、時間の経過とともに認知機能を強化し、精神的な幸福を高め、感情的な癒しを促進することができる可能性があります。
特別にフィルタリングされた音楽に取り組むことで、腹側迷走神経系が活性化されてリラックスが促進され、不安や過覚醒の感情が軽減されます。
特別にフィルタリングされた音楽によって、個人が自分の感情を探求し、過去のトラウマから蓄積された緊張を解放するための安全な空間が生まれ、心の平安と感情の回復への道がつくられます。個人が神経系をより適切に調整し、全体的な幸福と他者とのつながりを改善するのに役立ちます。
アンビエントサウンドスケープ構成で落ち着く環境を作り出すことで、セラピーの一形態として音の力を活用することができます。やわらかい楽器の調べや優しい音に浸ることで、リラックスを促進し、ストレスレベルを軽減し、集中力を高める雰囲気をつくり出すことができます。
特別にフィルタリングされた音楽を毎日のセルフケアルーチンに組み込むことで、より深いレベルで自分自身とつながることができます。
ゴールデンウイークに、自律神経のワークショップやります。
☆新宮校GWワークショップ
4月29日（月・祝） → 詳細
5月6日（月・祝） → 詳細
☆大手門ワークショップ
5月4日（土・祝） → 詳細
