年末年始の集中講座の御案内です。
12月29日（火） → 大手門集中講座
1月3日（日） → 新宮校年末年始集中講座
内容は、「安部塾呼吸技法息吹」の解説と実技となります。
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| 息吹・吸気 |
■よい姿勢と呼吸について
・首を楽にして頭と背中と腰の関係を良くすることで、二次的な結果として呼吸を改善する。
■吸う息の改善
・胸郭の動き
・横隔膜と外肋間筋・肋骨挙筋の意識
・吸気補助筋
■吐く息の改善
・胸郭の動き
・骨盤底筋群
・腹横筋
・内肋間筋ほか呼気補助筋
■運動時の事前収縮（予備収縮）
・頭が先に動いて脊椎が長くなりながら、腰（コア）から力を発し、四肢（手足・腕脚）を動かす。
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| 息吹 |
あらゆる動作の基本となる呼吸「息吹」について解説いたします。御参加、お待ちしております。
