お尻はパワーハウス（原動力）であるだけでなく、他のすべてを正常に保つ要の筋肉です～臀筋を絞りきれ！！

自重筋力トレーニングアナトミィで、『スーパーマン』と呼ばれているエクササイズがあります。

私は日本人なので、ウルトラマンで。

ウルトラマンの型

ほんとは、手の位置が少し違います。

ウルトラマン

自重筋力トレーニングアナトミィ: 筋力, パワーを明確に図解した決定版!　ブレットコントレラスより。

このエクササイズは、腰椎の過伸展を制限し、その代わりに臀筋やハムストリングスを絞りながら、脚を床から持ち上げて股関節を過伸展すると効果が高くなる。

『臀筋を絞りきる』

引用ここまで

強い臀筋は、正しい姿勢の維持を助けてくれます。
なので……
『臀筋を絞りきれ！！！』
……なのです。

臀筋は機能的運動に不可欠であり、動きの原動力であるだけでなく、他のすべてを正常に保つ要の筋肉です。大臀筋の作用をきちんと理解して、みっちりきっちり鍛えあげましょう。

『臀筋を絞りきれ！！！』

11月23日（土）の神戸集中講座の、コアと大腿部で詳しく解説します。