手と足の使い方。末端から身体を動かす。

昨日の大阪集中講座で、これやりました。

PNFパターン上肢

PNFパターン　下肢

明日の神戸集中講座でも、やります。

昨日の大阪で書きだしてくれという要望があったので、書きます。

■上肢

肩関節：屈曲―内転―外旋
肘関節：屈曲
前腕：回外
手関節：橈屈―掌屈
指関節：屈曲―内転

肩関節：屈曲―外転―外旋
肘関節：屈曲
前腕：回外
手関節：橈屈―背屈
指関節：伸展―外転

肩関節：伸展―内転―内旋
肘関節：伸展
前腕：回内
手関節：尺屈―掌屈
指関節：屈曲―内転

肩関節：伸展―外転―内旋
肘関節：伸展
前腕：回内
手関節：尺屈―背屈
指関節：伸展―外転

■下肢

股関節：屈曲―内転―外旋
膝関節：屈曲
下腿：回外
足関節：背屈―内反
趾関節：伸展

股関節：屈曲―外転―内旋
膝関節：屈曲
下腿：回内
足関節：背屈―外反
趾関節：伸展

股関節：伸展―内転―外旋
膝関節：伸展
下腿：回外
足関節：底屈―内反
趾関節：屈曲

股関節：屈曲―外転―内旋
膝関節：伸展
下腿：回内
足関節：底屈―外反
趾関節：屈曲

はい。まるでお経ですね。

健闘を祈ります。


IBUKIのときは、肘関節と膝関節の屈曲はあえて入れていませんでしたが、Kagachiでは入れています。

２月１１日（月）の安部塾薬院校集中講座で、詳しく解説します。


個人的に、これ好きです。

PNFパターン　上肢