気海（きかい）
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| 気海 |
気海は、東洋医学で非常に重要な経穴のひとつで、おへその真下、約指2本分下のところに位置します。気海という名前には、「気の海」という意味があり、体内の気が集まる場所と考えられています。気は、東洋医学で生命活動のエネルギー源とされ、気海は、その気が蓄えられ、そしてそこから全身に巡っていくと考えられています。
①消化機能の改善: 食欲不振、消化不良、便秘などの症状を改善します。
②疲労回復: 全身の疲れを癒し、活力を回復させます。
③免疫力向上: 免疫力を高め、病気にかかりにくい体を作ります。
④生殖機能の改善: 生殖器系の働きを活発にし、不妊症の改善にも役立つことがあります。
⑤精神安定: ストレスや不安を解消し、心のバランスを整えます。
気海の使い方
指圧: 指の腹で優しく押します。
温灸: もぐさを燃やして温めます。
呼吸法: 気海に意識を集中しながら深呼吸を行います。
日常生活での活用
疲れを感じた時: 気海を優しく押すと、疲労回復に役立ちます。
お腹が冷える時: 温かいタオルなどで温めると、お腹の冷えを改善します。
リラックスしたい時: 深呼吸をしながら、気海に意識を集中すると、心が落ち着きます。
壇中（だんちゅう）
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| 壇中 |
壇中は経穴のひとつであり、胸の中央、左右の乳頭の真ん中に位置します。
①心身の安定: ストレスや不安を鎮め、心を落ち着かせます。
②自律神経の調整: 自律神経のバランスを整え、不眠や消化不良などの症状を改善します。
③免疫力の向上: 気の流れを良くし、免疫力を高める効果が期待できます。
④痛みや炎症の緩和: 痛みや炎症を抑え、体の痛みを和らげます。
壇中が有効な症状
ストレス、不安、イライラ
不眠
消化不良
呼吸が浅い
集中力の低下
めまい、頭痛
免疫力の低下
壇中の使い方
壇中は、指で優しく押したり、手のひらで温めたりすることで刺激を与えます。呼吸を意識しながら、数秒間押すことを繰り返します。
ツボ押し: 指の腹で軽く押します。
温灸: もぐさを燃やして温めます。
呼吸法: 壇中を意識しながら深呼吸を行います。
印堂
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| 印堂 |
印堂 は、眉間のちょうど中央にある経穴で、「命宮」とも呼ばれます。
①精神的な効果
②ストレスや不安を軽減
③集中力を高める
④頭痛や目の疲れを緩和
⑤不眠改善
⑥イライラ感を鎮める
⑦身体的な効果
⑧鼻詰まり改善
⑨高血圧の改善
⑩美肌効果
⑪免疫力向上
印堂の使い方
指圧: 人差し指や中指の腹で、やや強めに数秒間押します。
温灸: もぐさを燃やして温めます。
呼吸法: 印堂に意識を集中しながら深呼吸を行います。
日常生活での活用
ストレスを感じた時: 深呼吸をしながら、印堂を優しく押すと、心が落ち着きます。
集中したい時: 試験前や仕事中など、集中力を高めたい時に刺激すると効果的です。
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