胸をひらくために必要なのは『愛の力』～肩甲骨とアナハタチャクラ

昨夜の大手門ﾖｶﾞｸﾗｽで、ふと思いました。

『ふたりでやらせると、すごくよく反るなあ･･････』

ﾊﾟｰﾄﾅｰ（相方）が一緒だと、胸がひらきやすいようです。

愛の力か（笑）？

ﾌﾙｺﾌﾞﾗ

ﾛｰﾗﾝｼﾞ　上体反らし

ﾛｰﾗﾝｼﾞ上体反らし

ﾛｰﾗﾝｼﾞ　上体反らし

いつも参加してくれる御夫婦も、夫婦でﾀﾞﾌﾞﾙ参加のときの方がよく胸がひらきます。

愛の力に違いありません。


ひとえに･･････『愛』だね。


さて、ちょいとだけｵｶﾙﾃｨｯｸなお話しです。


胸と肩甲骨の間に、『ｱﾅﾊﾀﾁｬｸﾗ（Anahata chakra)＝ﾊｰﾄﾁｬｸﾗ』という愛の中心があります。

肉体的ﾚﾍﾞﾙでは心臓や循環器系にｴﾅｼﾞｰを与えています。

精神的ﾚﾍﾞﾙでは、他者とのつながりを深めるｴﾅｼﾞｰを与えます。

相手との距離感や人間関係の質に関わっています。


前面には、愛を受け取る・与える働きがあります。

共感能力を生み出し、愛を深めてくれます。


背面には、欲求と現実を結びつける働きがあります。

想いを現実化し、あるがままに生きていけるようになります。


共感的・友好的・好意的で円満な人間関係の構築に不可欠なﾁｬｸﾗです。

ｱﾅﾊﾀﾁｬｸﾗの働きがおかしくなると、依存関係・支配服従関係しか築けなくなります。

他人を思い通りに動かしたくなる衝動は、愛情欠乏から生まれます。

他人が自分とは違う個性をもっていることを受けいれられなくなるのです。


簡単に観察できる現象があります。

「あなたは間違っている。～しなければならない」という口調で話す人を探します。

孤立化している＝嫌われているので、すぐに見つかると思います。

そんな人たちの肩の位置を確認して、胸のひらき具合を観てみます。


全力で前肩になって胸を閉じているはずです。

愛情飢餓を起こして他人を操作しようと躍起になっているのがわかると思います。


そりゃ、胸を閉じていたら、良好な関係なんて築けませんよね。


そんなわけで、ｱﾅﾊﾀﾁｬｸﾗを活性化しましょう。

愛の力で（微笑）。

上体反らし（後屈＝バックベンド）と股関節の外旋

昨日は、中央区某所での月１ｸﾗｽでした。

元ﾊﾞﾚｴﾀﾞﾝｻｰさんが参加されてたので、上体反らしをやってもらいました。

本人希望により、顔がわからなくしてます。

上体反らし

上体反らし

上体反らし（ﾌﾙｺﾌﾞﾗ）

ﾊﾞﾚｴﾀﾞﾝｻｰは、股関節を外旋＝ﾀｰﾝｱｳﾄしてから動くことが多いです。

上ふたつの写真がわかりすいですが、つま先が外を向いてますよね。

下のﾌﾙｺﾌﾞﾗも、膝を伸ばせば外旋となります。

このため、反りで体を痛めにくくなりますし、足先が美しく見えます（ﾊﾞﾚｴ的な意味で）。

股関節を外旋しているので、骨盤が後ろに傾いて、お尻が小さくなります。

腰椎の前湾が少なくなって、腰から背中が平らになります。

ﾊﾞﾚｴﾀﾞﾝｻｰの中性的な妖精体型は、股関節の外旋によるものが大きいと思います。

ﾊﾞﾚｴ的に美しい姿勢・動きが、必ずしも良好な姿勢・動きというわけではないと考えています。


ﾋﾟﾗﾃｨｽが普及したことによって、ﾊﾞﾚｴﾀﾞﾝｻｰの障害が激減しました。

力学的に安定した姿勢をとるﾋﾟﾗﾃｨｽは、ﾊﾞﾚｴとの相性が良いのです。

ﾊﾞﾚｴの動きは、『超人的身体能力で、不自然な動きをやりこなす』という性質のもの･･････

僕は、そのように認識しています。


まあ、ﾋﾟﾗﾃｨｽはﾋﾟﾗﾃｨｽで、ﾋﾟﾗﾃｨｽだけやっていると『ﾋﾟﾗﾃｨｽ体型』になってしまうわけですが。

人間という生命体は、いろいろやらないとﾊﾞﾗﾝｽがとれない生き物なのだと思います。

ランナーのための「ふくらはぎほぐし」～座り仕事・立ち仕事時のむくみ対策にも。

昔･･････

「ﾗﾝﾆﾝｸﾞなんて、何が楽しいのかわかんな～い」と言っていた某女子･･････

いまではすっかり市民ﾗﾝﾅｰと化しておられます。

そんな某女子が足底筋膜炎っぽいそうなので、記事を書いてみることにしました。

ちなみに、こんな痛みです。

足底筋膜の炎症

多くの場合、ふくらはぎの筋肉が固まることで痛みが出るようです。

ふくらはぎの筋肉の短縮硬化→足首背屈しづらい→足底縦ｱｰﾁの消失→足底筋膜炎

ﾗﾝﾅｰの場合、通常のｽﾄﾚｯﾁでは筋力低下が起きてしまう可能性があります。

そうすると、かえって炎症がひどくなってしまうかもしれません。

なので、軽～くｱｸﾃｨﾌﾞにほぐしてみましょう。

足指をしっかり使うことで、美しい足底ｱｰﾁを取り戻せるはずです。

ふくらはぎほぐし～足指ｸﾞｰﾊﾟｰを用いて　

これ、ふくらはぎのむくみにも効果的です。

むくみに埋もれて、足の甲の骨が見えなくなってしまってる人は、お試しくださいませ。

足裏の横アーチをつくろう～全身のﾄﾗﾌﾞﾙの原因は、足裏横ｱｰﾁの消失にあるかも。

足裏を整える～足の甲がひろがって、横ｱｰﾁがなくなっていませんか？　の続きです。

足指をｸﾞｰにすると、こんな感じで横ｱｰﾁができるはずです。

足裏横ｱｰﾁ

横ｱｰﾁができてるかどうか、鏡で確認してみてくださいね。

もしも横ｱｰﾁができないのなら、事態は予想以上に深刻かもしれません。

足指が全然使えていないということですし、骨盤が超絶ゆがみますし。

全身のﾄﾗﾌﾞﾙの原因が、足裏横ｱｰﾁの消失にあったります。

改善方法は、8/13・14・15の姿勢と動きの講座で教えますね。

相手の気持ちをや都合を尊重し、同意・了承を得た部分だけ関わる～依存的な押しつけをやめる

共依存　がんじがらめの関係

依存的な生き方をしていても、良縁には恵まれません。

自分の人生に、責任と主体性をもって生きていく必要があります。

「誰かにやって欲しい」という依存心を手放すということです。

「自分で生きる力があり、自分で自分の面倒をみることができる」のですから。


他人に何とかしてもらいたいと考え、積極性を欠いてしまう･･････

「依存させてくれる誰か」を探してしまう･･････

精神状態の安定を失い、彷徨（さまよ）ってしまう･･････

そうしていると、依存的な押しつけをやらかしてしまいがちになります。


相手の気持ちや都合を考えることができないのは問題です。

「相手の気持ちを考えずに意見を押しつける人」は、敬遠されてしまいます。

相手の気持ちや都合を確認して、きちんと同意・了承を得てから行動するようにします。

依存的な押しつけをやめるには、相手の人生を尊重すればいいのです。


「あなたはどう思って（感じて）いるのですか？」

そんな気持ちで関わることが大切だと思います。


お互いに『違う人間』だということをきちんと理解すること。

自分の人生に、責任と主体性をもつこと。

そうしてはじめて、『対等に支え合える相手』と出会えます。

人生の質が飛躍的に高まります。


依存的な押しつけをやめる恩恵は、とてつもなく大きなものになると思います。

地味な基本練習の積み重ねが、肉体を変えていくのです。

毎週欠かさず、僕の『永遠の初心者ｸﾗｽ』に来てくれている人たち。

ほんとに基本ばかりしかやらないけれど、ちゃんと肉体は変わってきています。

福津ﾖｶﾞｸﾗｽ　ﾛｰﾗﾝｼﾞでの上体反らし

福津ﾖｶﾞｸﾗｽ　開脚前屈（立位）

福津ﾖｶﾞｸﾗｽ　眠り猫

地味な基礎練習の積み重ねの日々。

そうやって積み重ねてきた想いが肉体に宿ります。

身につくまで練習を続けることができるかできないか。

ただ、それだけの違いです。

姿勢や体型が崩壊していくのを、指をくわえて傍観するだけなんて、僕は嫌です。

「最期まで、あがき続けると誓ったんだ･･･・・・自分の肉体を諦めるなんてできない！」

「ったりまえじゃない！　何がなんでも練習を続ける。私はそのためにここにいるんだから！」

「ひとりではできないことも、みんなと一緒ならやり遂げられる･･････」

木山先生～御坂さん風な脳内会話をしながら、練習をしてみるといいかもしれません。

肩甲骨はがし(キモイので閲覧注意)

普通は背中で肩甲骨を寄せますが、寄せずに後ろに押し出すとこうなります。

ｽﾎﾟｰﾂﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽが上がるので、かなり一般化している練習です。

肩甲骨寄せ（内転）

肩甲骨はがし　頭方から

肩甲骨はがし　足方から