戦士のポーズ（横）で腰痛対策

壁を使った戦士のﾎﾟｰｽﾞをやると、腰痛が和らぐことが多いものです。

壁を使った戦士のﾎﾟｰｽﾞのｱｼｽﾄ

こんな感じのｲﾒｰｼﾞです。

戦士のﾎﾟｰｽﾞと腸腰筋・外旋六筋

外旋六筋と坐骨神経の関係で、お尻～ﾓﾓ裏が痛い腰痛に効果が期待できます。

この脚のｶﾀﾁでおこなう前屈立ち系ﾎﾟｰｽﾞも、同じ理由で効果が期待でまるということになります。

三角のポーズで腰痛が軽快する理由

壁を使って三角のﾎﾟｰｽﾞをやると、腰痛が和らぎます。

壁を使った三角のﾎﾟｰｽﾞ

上の写真、何をやってるのかというと、腸腰筋のﾊﾞﾗﾝｽをとっているのです。

こんなｲﾒｰｼﾞですね。

三角のﾎﾟｰｽﾞ時の腸腰筋（上側・下側）

僕が上側の骨盤の上部を押しているのは、腸腰筋の調整のためなのです。

ﾛｰﾗﾝｼﾞで伸ばすばかりが腸腰筋のｹｱではないということですね。


ちなみに、下側の骨盤のﾓﾓ裏も調整できます。

この点でも、腰痛に対しての効果が高いということになるわけです。


具体的なｱｼｽﾄのやり方は、安部塾で教えますね　(´∀｀*)))

壁三角のポーズ（ペアヨガ）で、骨盤を整えよう。

本日の大手門ﾖｶﾞｸﾗｽで、壁を使った三角のﾎﾟｰｽﾞをﾍﾟｱでやりました。

壁を使った三角のﾎﾟｰｽﾞ（ﾍﾟｱ組んでｱｼｽﾄし合う）

昨日の基山ﾖｶﾞｸﾗｽでもやりました。

21・22日の東京でもやります。

ｼﾘｰｽﾞがあるので、ぼちぼちｱｯﾌﾟしますね。

生み出されてから16801日間（403228時間）が経過しました

僕が生まれてからの時間

生み出されてから16801日目です。

この3年間は特別な不確定要素がなく、いたって平穏。

しあわせな時間を過ごさせていただいています。

FBやLINEで、たくさんのお祝いの言葉をいただきました。

ありがとうございます　(´｡･(´｡･(´｡･(´｡･ω･｡`)･｡`)･｡`)･｡`)


今後も、よろしくお願いいたします。

骨盤を整える～テーブルトップの連続ポーズ

6月のｸﾗｽから、この動きをやっていくことにしました。

ﾃｰﾌﾞﾙﾄｯﾌﾟの連続ﾎﾟｰｽﾞ（筋力ない人向き）

ﾃｰﾌﾞﾙﾄｯﾌﾟの連続ﾎﾟｰｽﾞ（筋力ある人向き）

ﾃｰﾌﾞﾙﾄｯﾌﾟの連続ﾎﾟｰｽﾞ（筋力ない人向き）　gif動画

ﾃｰﾌﾞﾙﾄｯﾌﾟの連続ﾎﾟｰｽﾞ（筋力ある人向き）　gif動画

詳しい説明は、各ｸﾗｽでしたいと思います。

妊婦さんの骨盤整え立ちポーズ～杖（つえ）のポーズ

杖（つえ）のポーズ～妊婦さん

立ちポーズで妊婦さんの骨盤を整えるとしたら、これが鉄板かな。

骨盤を整えよう～妊婦さんの場合

妊婦さんのための骨盤整えポーズ

妊婦さんのための骨盤整えﾎﾟｰｽﾞとしては、『半分の橋』が鉄板だと思います。