ひきしめるヨガ／やわらかくなるヨガ

僕のﾖｶﾞｽﾀｲﾙは、『ひきしめるヨガ／やわらかくなるヨガ』に集約される。

結果重視の実利主義。

健康的で美しい心身の維持増進を目指す。

ﾌﾟﾛｾｽ（過程）志向ではない。


瞑想・冥想や呼吸法やｼｬﾊﾞｱｰｻﾅ（屍のﾎﾟｰｽﾞ）などは、ｸﾗｽではやらない。

『心身一如』だと考えているので、きちんと身体をつくればいいと思うから。


※心身一如

仏教で、肉体と精神は一体のもので、分けることができず、一つのものの両面であるということ。▽「身心」はからだと心。「心身」とも書く。「一如」は真理はただ一つである意。「一」は不二、「如」は不異の意。異ならないこと。「心」は「しん」とも読む。


誰にでもできるように、難易度が高いﾎﾟｰｽﾞはやらない主義。

必要以上に関節可動域をひろげさせる気もない。

ｹｶﾞをさせたくないので、危険なﾎﾟｰｽﾞもやらない。

『ﾊﾞﾗﾝｽ系ﾎﾟｰｽﾞ』や『壁を使ったﾎﾟｰｽﾞ』は多用するけれど。

『難易度が高いﾎﾟｰｽﾞを攻略していく』というｽﾀﾝｽもとらない。

ﾎﾟｰｽﾞのｺﾚｸﾀｰになる気はないから。

限界をｸﾘｱしていくのは楽しいものだけれどね。

それを目標にするつもりはない。


こだわるのは『体型』。

『体型には、心の状態が正確に投影されている』と考えているから。

金剛般若経（Vajracchedika-prajnaparamita-sutra）的な意味で。

『すべての物の本性は無相＝仮に名づけられたもの』という理解。


なので『坐相（aspect）』を重視する。

坐った姿勢に、その人の内面が出るから。


この記事を読んでみて欲しい。

→≪断想　１９≫　全一の坐禅（２）　身・息・心の全一性

僕も、この感覚でやっている。


本気で体型を整えようとすれば、必然的に心と呼吸も整う気がする。


いやしかし、言葉では伝わらないな。

やはり『生』で体験してもらうしかない。

毎日ヨガをする人が、シアワセを感じる理由。

毎日ﾖｶﾞをする人が、ｼｱﾜｾを感じてるのは、こんな理由なのかもしれない。


「人は、日常に変化がない方が、幸せに感じる」仏研究より

お皿洗い、洗濯、ご飯作り・・・毎日同じ作業の繰り返しで、日々のルーティンに飽き飽き。

【夜早く眠りにつける7つの方法】

何か目新しいことでもあればいいのに・・・。そんな風に思ってしまうこともあると思いますが、フランスの研究によると、実は「変化がない方が、幸せに感じる」そう。

研究を行った心理学者によると、「毎日同じことをすることは、無意識の中で脳に喜びを与え、生活していく中で必要不可欠」とのこと。毎朝同じカップでコーヒーを飲んだり、いつもソファに座るときは同じ場所だったり、と、同じことを繰り返して、無意識に喜びを感じているようです。

しかも、いつもしていた習慣ができない状況では、精神的に疲れやすく、未知の出来事にはストレスを感じるそう。

「いつもと同じ」だからこそ安心感を得られるのは、カップルについても同様で、「いつもと同じデートパターン」が2人の安定感を増すそう。いつもサプライズばかりでは、お互い疲れてしまいます。

旅行など、バカンス中は日常から解放されて伸び伸びとした気持ちになりますが、日数が長くなるといつものルーティンが恋しくなるもの。ストレスを減らすためにも、「いつも」のお気に入りグッズを持って行くなど、旅行中にもルーティンを入れると安心感が得られるようです。

「いつもと同じ」生活は、幸せの証し。ルーティンには、小さな幸せがたくさんつまってるようですよ！

※当記事は、ハイブリッド翻訳のワールドジャンパー(http://www.worldjumper.com)の協力により執筆されました。

参考：Acceptez la routine, elle vous veut du bien !
http://www.aufeminin.com/ma-psychologie/interview-jean-claude-kaufmann-routine-d52487.html

引用ｺｺﾏﾃﾞ


僕は『変化がないと、退屈でおかしくなってしまうﾀｲﾌﾟ』。

そんな僕でも、ﾙｰﾃｨﾝはある。

毎日ﾖｶﾞをすることで、健康になれるし、体型も整う。

だからまずは、『当たり前の日常』になるまで習慣化するといい。


毎週きちんとｸﾗｽに通ってくる人は、ｼｱﾜｾを感じているように見える。

ｼｱﾜｾだから通えるのかもしれないけれどね。


あ、悪口や批判を口にするのをﾙｰﾃｨﾝにしてもｼｱﾜｾは感じれないと思う。

できるだけ心身に好影響を与えるようなﾙｰﾃｨﾝをつくりたい。

『体が硬いから ヨガなんてできません』→× 『体が硬いから ヨガやります』→○

『体が硬いからヨガなんてできません』

常套句なんだけど、ちょっと心配になってしまう。

『筋肉が硬い』という状態は、想像以上に深刻な事態。

それは、筋肉が『粘性・弾性を喪失している』ということだから。


粘性＝ねばりけがある液体が持つ性質

弾性＝弾力のあるｺﾞﾑのような性質。

僕の筋肉に触れた人が『液体？？』と感じるのはこのため。

本来の筋肉は、液体が入ったｺﾞﾑ風船のような触感なのだ。


筋肉が硬くなると、粘性・弾性を失う。

効率が悪くなり、動きが滞り、疲労しやすくなる。

弾性を失った筋肉は衝撃を吸収できないため、関節が壊れる。

よく見かける『関節がゆるい人』にｹｶﾞが多いのはこのため。


いっそ、関節ごと硬い方が、ｹｶﾞはしにくいんだよね。


体の歪みも、筋肉の粘性・弾性の喪失が原因のことが多い。

硬くなった筋肉は伸びにくくなる＝短縮する。

短くなった筋肉は、頭蓋骨や脊椎や骨盤を、その方向へ引っ張る。

正しく筋ﾄﾚすると、肩こりや腰痛が消滅するのはこのため。


粘性・弾性を失った筋肉は、毛細血管を圧迫する。

酸欠・栄養失調に陥った筋肉は、ますます硬くなる。


後は、坂道を転がるような負の連鎖でﾎﾞﾛﾎﾞﾛになっていくだけ。


『体が硬いから　ヨガなんてできません』→×

『体が硬いから　ヨガやります』→○


筋肉が硬い人ほど、ﾖｶﾞの恩恵を受けることができるのだ。


僕は誘導するときに、『無理に筋肉を伸ばさないでください』と連呼する。

粘性・弾性を失った筋肉を無理に伸ばすと壊れてしまうから。

固まった筋肉は、筋ﾄﾚでやわらかくする。

やわらかくなってから、ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで伸ばしてあげればいい。


ｹｶﾞをさせないﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ構成を、分析してみるといい。

姿勢保持（ﾊﾞﾗﾝｽ）→ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞの流れになっている。

下手すると、ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ的なことを一切やらないｲﾝﾄﾗもいる。

僕自身、健康目的なら正確なﾌｫｰﾑで筋ﾄﾚすれば充分だと考えている。


体が硬い人は、筋ﾄﾚ的なﾖｶﾞからはいると楽しいと思う。

８月２４日東京中目黒ヨガクラス/８月２５日東京吉祥寺ヨガクラスの日程が決まりました。

８月の東京ヨガクラスの日程が決まりました。

８月２４日　東京・中目黒ヨガクラス　→　詳細

８月２５日　東京・吉祥寺ヨガクラス　→　詳細

今回は、『ペアヨガ（ふたりでするヨガ）』と『やわらかくなるヨガ』もやります。

皆様の参加を心よりお待ちしております。


■申し込み

・メールフォーム　→　コチラ

・電話　→　僕の携帯　090-3607-1274

・僕のフェイスブックのメッセージからでも大丈夫です

お寺deYOGA vol.3フライヤー出来たぁ！&内容紹介☆

お寺deYOGA vol.3フライヤーが出来たそうです。

→お寺deYOGA vol.3フライヤー出来たぁ！&内容紹介☆　より

ちなみに、昨年の様子。

みなさまの参加を心よりお待ちしております。

胸椎12番の不思議

胸椎12番の記事を書こうとしたら、山根悟DCが解説してくれていた。



書きたかったことを、口頭ですべて説明してある。

とてもわかりやすいと思う。


僕のﾖｶﾞｸﾗｽでも、胸椎12番を意識させている。

『みぞおちの裏』という誘導語をよく使う。

ここが滑らかに動く人は、見た目にとても美しい。

身体全体の動きもいい。


今日の大手門ﾖｶﾞｸﾗｽで、熱く語ろうかな。

ヨガ指導者養成講座（基礎）の内容を考えてみた

昨夜、指導者養成講座（基礎）の内容について、いろいろ考えてみた。


■僕のﾖｶﾞｸﾗｽの特徴

・誘導は、できるだけ横文字を使わず、わかりやすい日本語で。

・難しいﾎﾟｰｽﾞはやらない（ﾎﾟｰｽﾞの完成を目指さない）。

・姿勢を保つ筋肉を鍛えてﾊﾞﾗﾝｽをよくする（柔軟性の追求はしない）。

・特別な呼吸法を使わない（自然呼吸）。

・おしゃべりしながらできる強度でおこなう。

・『無理せずに　体を整える』ということに特化している。

・身体能力が低い初心者でも、遊び感覚で楽しめる。


■講座内容について（座学）

・積極的傾聴（ｱｸﾃｨﾌﾞﾘｽﾆﾝｸﾞ）

・身体構造学（ﾃﾝｾｸﾞﾘﾃｨ理論）

・筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞについて

・筋肉伸展法（ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ）について


■講座内容について（実技）

・単独型

・連続型

・補助（ﾀｲﾖｶﾞﾏｯｻｰｼﾞを応用）

・発声練習（ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ）



まずは『単独型』をﾏｽﾀｰして、『連続型』を覚える。

そんな流れでやりたい。


ﾎﾟｰｽﾞを厳選して『型』をつくんなきゃ。