頭の動きに、身体全体の動きがついていく～人は見た方に進む

７月８日（日）の薬院校ミニ講座で、動きについての大切な話をします。

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F.M.アレクサンダー先生の、

「頭と首が動いて、身体全体の動きががついていく」

という考え方について、私なりの解説をします。


後頭下筋群という原初的姿勢制御筋（動作制御筋）があります。

頭と首をつないでいます。

後頭下筋群　プロメテウス解剖学アトラス 解剖学総論/運動器系より

姿勢の傾きや身体バランスについての情報を後頭下筋群が感知して脳に送ります。

脳から姿勢制御・動作制御の調整のための情報が全身に送られます。

この機能のお陰で、私たちは姿勢と動きを制御することができます。

頭と首の動きに身体全体の動きがついていく機能は、脊椎動物に備わる基本的機能です。


頭と首が固まっている人は、この機能がうまく発揮できません。

頭と首が固まった状態では、後頭下筋群の感知機能が崩壊するからです。

精密な制御の微調整ができないため、姿勢制御・動作制御が阻害されるのです。

頭と首が自由自在で繊細な状態にあれば、楽に姿勢をつくり、楽に動けます。


そして、後頭下筋群は「視る」「聴く」「嗅ぐ」という感覚にも反応します。

「視えない」「聴けない」「嗅げない」ときの姿勢や動作は制御が難しくなります。

ヴィジョントレーニングで姿勢と動きが改善するのは、当然のことなのです。

「人は、見た方に動く」ようにできているからです。

※ヴィジョントレーニングについてはこちらへ　→　アイックス


姿勢や動きを改善したいのなら、自分の癖をやめなければなりません。

ところが、頭と首を固めている人は、自分の癖をやめようとしません。

現実を視ないし、他人の話を聴こうとしないのです。

というより、現実を視ない・他人の話を聴かないために、頭と首を固めています。


人は見た方向に進むし、進みたい方向を見てしまうのです。

この理由で、自分の劣等感やナルシシズムの問題を避けて通ることはできません。

エクササイズだけをどんなに重ねても、たいして改善がみられないのは当然です。

自分が進むべき方向を見るために、癖を直す必要があります。


というようなお話を、熱く語ります。

足部の機能とヨガ＆姿勢制御のための機能的筋力トレーニング

７月の関西は……

・７月１２日（木）大阪　→　安部塾大阪集中講座

・７月１４日（土）神戸　→　安部塾神戸集中講座（調整中）

……を、やります。

大阪では、姿勢制御に必要な機能的筋力トレーニングの解説と実践。

神戸では、フットプリントでヨガのアーサナの効果を確認しながらポーズを解説。

両日とも、いつにも増してマニアックな内容となります。

姿勢制御といえば足部の機能が基本ですので、濃密に解説します。

足部とヨガ

足部からの上行性運動連鎖を円滑にすることで、身体の動き全体が円滑になります。

逆に、足部の機能が崩壊すると、身体全体の動きも崩壊します。

運動連鎖（足部回内～）

これまでも解説してきましたが、７月の神戸でさらに深く掘り下げていきます。

文字通り、足部は人生を支えてくれます。

自分の足を見つめ直しましょう。

大阪では、きちんと関節を締めて身体を動かす練習をします。

機能を理解していない人は、ついつい「関節をゆるめる」という言葉に釣られてしまいます。

しかし、機能運動学を学べばすぐに考えは変わります。

靭帯などによる「受動的制御」と筋肉などによる「能動的制御」を駆使するようになります。

賢い人たちは、むやみに関節をゆるめたりしません。

「受動的制御」と「能動的制御」によって、関節機能を最適化します。

骨と骨とをつなぐ力を最適な状態に保つことで、姿勢や動きを安定化させます。

骨の周囲にある細かな筋肉を精密に磨きあげることが大切です。

脊柱は、文字通りの人生のバックボーンです。

自分の脊柱を見つめ直しましょう。


夏は、筋肉を研磨する季節です！

上体反らしをすれば腰が楽になるはずなのですが……「視る力」と「吸う力」で反るべし～やる気向上

「上体を反らす」と、腰の機能が正常化します。

なので、リハビリの世界では腰を反らした姿勢を保持するテクニックが一般化しています。

ただし、きちんと仕組みを理解していないと、逆に痛めてしまうことがあります。

上体反らしをすれば腰が楽になるはずなのですが……


私の塾での上体反らし。

感覚的には、腰を丸めながら（仙骨をのけ反らせながら）胸を反らす感じです。

仙骨ののけ反り（カウンター・ニューテーション）

動き始めに、寛骨は前方回旋することになります。

途中から骨盤全体が前傾することになります。

ただし、仙骨をのけ反らせているため、感覚的には後傾しているように感じます。

吸うと仙骨がのけ反り、胸椎が伸展するため、楽に反ることができます。

これに加え、下部頸椎～上部胸椎を意識的に反らします。

反っていく方向をきちんと視ることが大切です。

頭蓋骨の動きに脊柱全体の動きがついてくるからです。

後頭下筋群の機能が、「安定性の確保」「視る・聴く・嗅ぐの補助」であることを忘れてはいけません。

私たちの身体は、「視た方へ動く」のです。

後頭下筋群

機能運動学的に上体を反らせるメリットは、「積極性の向上」です。

「やる気」が湧いてくる＝モティベーションが上がるのです。

今日の安部塾も、「上体反らしまつり」です。

13：30～　機能運動ヨガレッスン

15：30～　塾生講座

18：00～　機能運動ヨガレッスン

19：30～　機能運動ヨガレッスン

21：00～　塾生講座

お待ちしておりますｗ

視る・聴くことから身体操作が始まる

視覚と聴覚の一次中枢からの情報を、順次高次の処理を重ねていく。するといつの間にか、視覚と聴覚からの情報が体系的に一致し、ある程度交換可能になる。これは基本的には、皮質とくに連合野の、各部位の構造＝機能形式が類似するためであろう。養老孟司

「視る」「聴く」の処理を重ねること。

「見る」「聞く」で終わらないこと。

視ると聴くが交換可能になると世界がひろがる。

「視ない」「聴かない」でいると終わる。

身体を操るということは、優れた他者の動きを正確に真似することができるということ。

真似るためには、よく視てよく聴くことが不可欠。

動けない人を観察すればすぐにわかる。

動けない人は、優れた他者を視ない聴かない。

機能運動ヨガが地味に盛り上がっています～圧倒的な練習量が、自分の未来を変えていきます。

７月東京集中講座の詳細が決まりました　→　7月東京集中講座詳細

機能運動ヨガ尽くしです（笑）。


昨日の下関集中講座の様子。

巨舟

舟

フルコブラ

今日の薬院校は、13：30～・18：00～・19：30～　機能運動ヨガレッスンです。

みっちり、身体能力を磨きます。


冬の間に、座学をきっちり学んだ人たちの伸びが著しいです。

近道なんてありません。

プラクティス・メイクス・パーフェクト。

地味な練習の積み重ねが、美しい身体をつくるのです。


圧倒的な練習量が、自分の未来を変えていきます。

安部塾に来て、たくさん練習してください。

心を開く＝胸を開く＝胸椎伸展＝ショルダーオープン＝ハートオープン

暖かくなってきたのでヨガ始めたら、気温低下（笑）。

最近は後屈系の動きを多めにやっています。

立ち弓

コブラ

当たり前のことですが、心を開いていない人は胸が開きません。

物理的に無理やり胸を開くと身体が壊れます。

心を開けば、自然と胸は開きます＝上体が反ります。

股関節（ヒップ）も同じく、綺麗に開きます。


感情の乱れや認知の歪みは、即、身体の形状の歪みとしてあらわれます。

身体が動かないとか姿勢が崩れているというのは、意外と深刻な事態なのです。

綺麗に胸を開くためには、他人を思い通りに動かそうとしないのが基本です。

機能解剖学通りに反るということ自体が、自分を正しく操作したいということなのです。


これもごく当然のことですが、綺麗に反れる人は好印象です。

穏やかでやわらかい表情ですから。


今日の薬院校レッスン（13：30～　18：00～　19：30～）と塾生講座（15：30～　21：00）ともに、ヨガの解剖学やります。

反るということ（バックベンド＝後屈）～仙骨ののけ反り

６月から、安部塾は「ヨガアーサナ強化月間」です。

そんなわけで、機能運動学に基づいた塾生たちの反りポーズ。

フルコブラ／ハト

弓

コツは、「仙骨ののけ反り＝反うなづき運動」です。

今日の大手門でもやります。