安部塾公式ブログ　身体操作指導者　安部吉孝

2017年6月20日火曜日

首を長く伸ばす～頭を、首に対して前・上へ。

東京集中講座　首を長く伸ばす

姿勢づくりの基本は、首をつぶさないこと。

アレクサンダー先生の、「脊柱を短くしない」という考え方を支持すること。

東京集中講座　首を長く伸ばす

安部塾の場合は、耳の後ろの乳様突起を使います。

立位では、かかとと乳様突起を遠ざけます。

座位では、坐骨と乳様突起を遠ざけます。

理屈さえ理解できれば、驚くほどの効果を得ることができます。

「頭蓋（頭）を、首に対して前・上へ」

真実はいつでもシンプル。

私は、そう思います。

６月２２日（木）の大阪集中講座、２５日（日）の下関集中講座でも解説します。

首を長く伸ばすのは、美尻や坐法の基本ですから。

御参加、お待ちしております。

2017年6月19日月曜日

可愛い顔になるライオンのポーズ

とっても可愛くなるので、全国的にブームになりつつあります。

ライオンのポーズ

この顔自体、可愛いです。

ライオン＝獅子といえば、「去る者追わず」です。

「君子の交わりは淡きこと水の如し、小人の交わりは甘きこと醴の如し」

誰かに過度に依存することなく、関係性を大切にして生きていくこと。

過度な承認欲求に振り回されないことが、大切だと思います。

今朝のTwitterより

人が、自分から去って行くのを止められない。色々な理由はあるだろう。必然かもしれないし、ただ人に飽きたのかもしれないし、誤解かもしれない。でも、いいンだよ。「誰が去っていこうが、自分の価値は何も変わらない。」自分の価値を強く信じるのだ。そうすれば、去った人に未練を残すことがない。
— 小池一夫 (@koikekazuo) 2017年6月19日

去る者は追わず来る者は拒まず

自分のところを去りたい人を引き止めるようなことはしないし、自分のところを信じてやって来る人は、すべて受け入れるということ。

自分を信じることができなくて去って行こうとしている人を引き止めない、又、自分のことを信じて頼ってくる人は、どんな人でも受け入れる。という心の広さを言ったことわざのようです。自分のこだわりを捨て、他人の意志を大切にするという意味があるようで、孟子自身が弟子を取る時に決めたやり方の１つだったようです。「去る者」を「往く者（ゆくもの）」とする言い方もあるようです。また、過ぎ去ったことを、くよくよ考えるよりも、今ここに与えられたものを大切にしたほうがよい、という意味もあるように感じます。

引用ココまで

私はずっと、「去る者追わず」の姿勢で生きてきました。

みんなが楽しそうにライオンのポーズをキメている姿を見ながら、

そうしてきてよかったって、しみじみ思いました。

ついてきたい人は、私がどうあってもついてきます。

他人に対して、自分の思い通りに動いて欲しいと強制するのは傲慢です。

今後もずっと、去る者追わずの姿勢で、生きていこうと思います。

2017年6月17日土曜日

認知の歪みは現実を不正確に認識させ、ネガティブな思考や感情を再強化させる。気分や感情は事実ではない。

認知の歪み

認知の歪み（にんちのゆがみ、Cognitive distortion）とは、誇張的で非合理的な思考パターン（irrational thought pattern）である。これらは精神病理状態（とりわけ抑うつや不安）を永続化させうるとされている。

こういった思考パターンは、その個人に現実を不正確に認識させ、ネガティブな思考や感情を再強化させうるとされている。バーンズは、気分や感情は事実ではなく、逆に「歪んだ考え方がマイナスの気分を生み出す」と述べている。

ベックのネガティブ認知トライアングル

引用ココまで。

人生の質を向上させたかったら、認知の歪みを正せばいいことがよく知られています。

誇張的で非合理的な思考パターン（irrational thought pattern）を改善すればいいのです。

人生の質が向上しないのは、他者からのストロークを受け容れないからだと思います。

ストロークは心の栄養なので、受け容れなければ枯渇して飢えることになります。

存在を絶賛されていれば、人生の質は向上します。

存在を無視されていたら、人生の質どころの話ではなくなってしまいます。

視えない＝現実を正確に認識できない。

現実を正確に認識できない＝否定的思考・感情が再強化されてしまう。

否定的認知トライアングルから抜け出すこと。

大切なことだと思います。

現実を認識させてくれる仲間をつくりましょう。