ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙを使って上体を反らせる（ﾊﾞｯｸﾍﾞﾝﾄﾞ）

ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙを使って上体を反らせたﾊﾞｯｸﾍﾞﾝﾄﾞ図

ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙを使って上体を反らせる。

これ、図の矢印と逆のｲﾒｰｼﾞでやると腰が逝く。

ちーん Ωヾ(-"-;)南無南無。。。。

おへそは背骨にひきつけ、恥骨とみぞおちは近づけるｲﾒｰｼﾞで。

腰椎は、椎間を拡げるように。

ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙを使って上体を反らせたﾊﾞｯｸﾍﾞﾝﾄﾞ図

身体が歪んでませんか？

ｱﾝﾊﾞﾗﾝｽな身体の図

身体の歪みの一例。

鏡の前で姿勢をﾁｪｯｸしてみよう。

歪んでいる場合、放置しておくと次々と問題が発生。

可及的速やかに対処するべき。

堂々とﾊｹﾞるということ

女性が考える「モテる薄毛」の条件は「堂々としていること」　より


成人男性の多くが抱える不安要素、薄毛やハゲ。これが足かせとなり、仕事やプライベートで積極性を欠くこともしばしば。しかし、諦めるのはまだ早い。コンプレックスを武器に、今こそ奮い立つのだ！

ネット調査で「モテハゲ有名人」1位になったブルース・ウィリス

◆女性は意外にも薄毛やハゲに寛容

　ネット調査（※）で、「薄毛もしくはハゲているけれどモテる男性のポイントは？」という質問に対し、「清潔感がある」「堂々としている」「ハゲをネタにできる」という「ムリに隠したり生やそうとしない潔いハゲ」に人気が集まった。「ハゲを補って余りある魅力のある男性」など、性格や体格、顔立ちなどで総合的に判断する女性の声も目立った。

※20～30代の女性100人を対象にアンケート
http://nikkan-spa.jp/391128

　一方で、「こんな薄毛もしくはハゲは嫌だ」という質問には、「不潔そう」「ハゲ部分が脂ぎっている」「中途半端にハゲ散らかしている」「カツラでごまかしている」「薄毛を気にしすぎて残り毛をアレンジして悪あがきが明らかにわかる髪形」「ふりかけみたいなのが雨や汗で濡れて墨が垂れている状態」など手厳しい。

　具体的なハゲ方に関しては、「バーコード頭」が圧倒的に不人気。頭頂部がさみしいがゆえにサイドを残したい気持ちからの「落ち武者」や「アルシンド」ヘアになるなら「スキンヘッド」や「短く刈る」のが正解！


引用ｺｺﾏﾃﾞ

ｵﾄｺってのは毛量で決まるんじゃない！　ﾊｰﾄで決まるんだ！

『性格や体格、顔立ちなどで総合的に判断する女性の声も目立った』 

そりゃ、そうだろうね。


元々ﾓﾃﾙ人は、ﾊｹﾞてもﾓﾃﾙ。

元々ﾓﾃﾅｲ人は、ﾊｹﾞてもﾊｹﾞなくてもﾓﾃﾅｲ。


薄毛でもﾓﾃﾙ人は存在する。

だがしかし、薄毛であるがゆえにﾓﾃﾙ人は・・・・・・orz



ﾊｹﾞのﾃﾞﾒﾘｯﾄは『老けて見える』ことくらいかな。

短く刈り込むと、ｽｶｽｶしくていいのかもしれない。

ついでに適度に筋肉をつけて体脂肪を適正値にしてみる。

意外とｳｹがいい。


ていうかさ、髪の毛の多少を気にするより、相手のことを理解しようとした方がいいよね。

ちゃんと最後まで話を聴けるようになれば、その方がはるかに好感度高いわけだしさ。

前屈できなくて膝が痛くて垂れ尻なあなたの骨盤は後ろに傾いているかもしれない

骨盤後傾の図

『上体が前に倒せない＝前屈できない』『膝が伸びない・痛い』『垂れ尻』『O脚』・・・・・・

そんなあなたの骨盤は、後ろに傾いているかもしれない。

『腹筋』『お尻』『ﾌﾄﾓﾓの裏筋』が、強く張っているはず。

『ﾌﾄﾓﾓの前筋と横筋・お腹の奥の骨盤を前に引っ張る筋肉』が、弱くゆるんでいるはず。

で、骨盤が後ろに傾いている人の姿勢。

骨盤後傾姿勢の図

背中が煤けてるぜ。

改善方法のひとつ（大手門ﾖｶﾞｸﾗｽﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）。

ﾌｫｰﾑﾛｰﾗｰ（ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ）で骨盤後傾改善

gif動画版

いかり肩・鳩胸・反り腰・出っ尻・前ﾓﾓでかいのは、骨盤が前傾してるからかも

骨盤前傾の図（頭が前に出ない場合は胸が前に出る）

いかり肩・鳩胸・反り腰・出っ尻・前ﾓﾓでかい・・・

そんなあなたは、骨盤前傾かもしれない。

骨盤前傾が進むと、そけい部（脚の付け根）にしこりができる。

脚へのﾘﾝﾊﾟ液や血液の流れが阻害される。

みぞおち・へそ周りが固まり、腸内環境が悪化。

花粉症やｱﾄﾋﾟｰ性皮膚炎のなどのｱﾚﾙｷﾞｰ症状が発生。

※ｱﾚﾙｷﾞｰ症状がある人のお腹が硬いのは、よく知られた事実。骨盤前傾に限らないが。

対策は、上の骨盤前傾の図。

強くて張る筋肉を伸ばす＝ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ。

弱くて伸びる筋肉を縮める＝筋ﾄﾚ。

具体的な内容は、直接指導を受ければいい。

垂れ尻を改善する牛の弓のﾎﾟｰｽﾞ

牛の弓のポーズ

骨盤後傾に効果的なﾎﾟｰｽﾞといえば、牛の弓のﾎﾟｰｽﾞ。

骨盤後傾は、こんな感じの骨盤の歪み。

骨盤後傾の図

骨盤が後ろに傾くと、腰の反りがなくなって垂れ尻になる（ﾋｯﾌﾟﾗｲﾝが汚くなる）。

膝を曲げてﾊﾞﾗﾝｽをとることになり、O脚になる。

わき腹がたわんでｳｴｽﾄﾗｲﾝも汚くなる。

ﾌﾄﾓﾓの裏筋とお尻の筋肉が問題を引き起こしている。

そんなときに、牛の弓のﾎﾟｰｽﾞをやってみよう。

背骨と骨盤を矯正するﾊﾄの王のﾎﾟｰｽﾞというのがあるのだが

片脚のﾊﾄの王のﾎﾟｰｽﾞの入り方

僕は胸椎が硬いので、かかとに頭がつかないが、とりあえずﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞしてみた。

肘を絞ったｼｮｯﾄを撮り忘れたが、大体こんな感じ。

次にｱｯﾌﾟするときは、かかとに頭をつけた写真をｱｯﾌﾟしたい。

しかしこうやって見ると、ﾎﾝｷで胸椎が硬いなあ。

このﾎﾟｰｽﾞ、背骨と骨盤を矯正する効果があるらしい。

思うに、このﾎﾟｰｽﾞがとれる時点で、相当に背骨と骨盤が柔軟ということなんじゃないか？？