古い習慣を避けて新しい行動パターンを作り出すには、自己分析と粘り強さが必要です。

「頭を使えば、数分で一生の習慣を捨てることができる」– フレデリック・マティアス・アレクサンダー

「自分の体を繰り返し観察することで、問題を引き起こしている可能性のある、あるいは引き起こしている不随意な特徴を特定することが可能になる」 – フレデリック・マティアス・アレクサンダー

自己反省と粘り強さがあれば、古い習慣を捨てて新しい生き方を受け入れることができます。

　痛みや苦痛の根本原因について考えたことがありますか? 　肩こりや腰痛が無意識の習慣的な反応によって引き起こされているのではないかと考えたことはありませんか? 　ストレスに対する身体的な反応は、あまりにも自動的になりすぎて、気づかなくなってしまっていることがあります。結果、苦痛や不快感が生じ、それがどこからともなく現れたように見えることがあります。

　自分の身体を繰り返し観察することで、問題を引き起こしている可能性のある、または引き起こしている無意識の特性を特定できます。いったん認識することができれば、これらの特性は忘れて、望ましい習慣に置き換えることができます。

意識的なコントロール

　努力をしないことが鍵です。徐々に意識を高めることで、ストレスの原因となっている無意識の習慣を意識領域に持ち込み、コントロールすることが可能になります。心と体は切り離すことができません。

　固定された習慣を避け、建設的で意識的な選択を行うことで、自分にとって自然な気楽さとバランスを取り戻し、自然が意図したとおりに、より流動的に動くことができます。一般に信じられていることとは反対に、テクニックの焦点は姿勢を強制することではありません。

　自分が何をどのように行うかに注意を向け、それを常に注目させ、望ましい変化が直感的に起こるようにすることが肝要です。単にそれに気づくだけで、余分な緊張を解き放つことができます。

自由に動く

パフォーマンスの向上は、この練習の喜ばしい結果であり、日常生活の多くの側面で前向きな気持ちのきっかけにもなり得ます。精神的なメリットとして、落ち着きが増し、思考が明晰になり、選択がうまくできるようになります。

　最も大切なことは、頭と体の他の部分との関係、そして首の筋肉の不適切な緊張を解消し、首を自由にすることです。

　頭を不自然な角度にすると、脊椎や体の他の部分に負担がかかるのは避けられません。脊椎の上で頭のバランスが崩れると、私たちの機能の他のすべてに悪影響を及ぼします。

　半仰向けに横たわることは、体のバランスを取り戻しながら、意識的にリラックスする方法です。この姿勢では、立ち止まり、考え、呼吸することができます。

　人間は習慣の生き物であり、古い習慣を避けて新しい行動パターンを作り出すには、自己分析と粘り強さが必要です。意識的であることには責任が伴いますが、それと同時に大きな変化を起こす力も伴います。私たちが蓄積した習慣を忘れ、自由に楽に動く方法を再学習することが重要なのです。

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