骨盤の主な役割と重要性 ①骨盤は脊椎の土台であり、全身のバランスを保つ上で非常に重要です。骨盤が歪むと、その上に乗る脊椎や頭部まで歪み、姿勢が悪化します。 ②盤状の骨が、膀胱や生殖器などの内臓を保護しています。 ③股関節と連動して、歩行や立つ、座るなどの日常動作をスムーズに行うた...

　丹田呼吸法は、心身のリラックスや集中力向上、健康維持に役立つとされる呼吸法です。おへその下あたりにある「丹田」と呼ばれる場所を意識して呼吸を行うのが特徴です。 ■丹田の位置 　丹田は、おへその下約10cmのところにあります。 ■丹田呼吸法のやり方（基本的な手順の一例） ①姿勢を...

胸郭  　胸郭（きょうかく、英語：Thoracic cage または Rib cage）とは、胸部を形成する骨格構造のことで、主に以下の骨で構成されています。 胸椎（きょうつい） : 背骨の一部で、胸郭の後面を形成する12個の椎骨。 肋骨（ろっこつ） : 胸郭の両側を形成する...

 　胸郭と骨盤は、私たちの体の中心にある「体幹」を構成する重要な要素であり、互いに密接に連携しながら、姿勢の維持、動作のスムーズさ、呼吸機能などに大きな影響を与えています。この連動性を理解することは、体の不調を改善したり、運動パフォーマンスを向上させたりする上で非常に重要です。 ...

■自因自果 「自分の心が原因となり、その結果が自分自身に返ってくる」という意味で用いられます。 　自因： 自分の心、つまり思考、感情、行動などが原因となること 　自果：その原因によって生じる結果が、自分自身に帰ってくること 　私たちが経験する出来事は、過去の自分の心の状態が作り出...

この投稿をInstagramで見る 安部 吉孝(@abeyoshitaka)がシェアした投稿 　 　２月の安部塾ワークショップは、姿勢と動きを改善する手ぬぐいテクニックやります。 姿勢と動きを改善する手ぬぐいテクニック 　手ぬぐいとは、手...

　レングスニングとは、軸を伸長して体幹を安定させながら、四肢をできるだけ長く伸ばす動きのことです。 主な効果  * 姿勢改善: 猫背の改善や、体幹の安定化により美しい姿勢に。  * 柔軟性の向上: 筋肉が伸び、関節の可動域が広がり、柔軟性が向上します。  * 筋力アップ: 特に体...