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| 足関節と股関節 |
安部塾の基本となりますが、足関節を背屈することで股関節を屈曲させやすくなるというのがあります。本来は足趾から屈曲連鎖を起こすのですが、上の写真のように足関節からでも股関節への屈曲連鎖を起こすことができます。一方、足関節が底屈している場合、伸展連鎖がはたらくために膝関節と股関節は伸展しようとします。そのため、股関節を屈曲させて膝をあげる動作をやりにくく感じるかと思います。
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| 足関節と腰腹 |
また、足関節背屈はお腹を締める動きを誘導し、足関節底屈は腰を締める動きを誘導します。このため、腕立て姿勢では足関節を背屈させると体幹が安定します。足関節を底屈させるとつぶれてしまうのがわかるかと思います。