ペッピックティルトやペルビックカールで、膝と膝の間にブロックを挟んでいるのをよく見かけると思います。挟んでいる理由は「大内転筋と大臀筋下部繊維を使いたいから」です。
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| 大内転筋と大臀筋 |
意味もわからずに挟んでいても、効果が得られないと思います。
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| 大内転筋と大臀筋下部繊維 |
大内転筋後部（下方）繊維は、股関節を内転・伸展・外旋させます。骨盤を大腿骨の上で安定させます。大内転筋の機能なしでは、骨盤は膝に対して内側方向に移動しようとするため、下肢の安定やアライメントに異常を引き起こします。
大臀筋下部（下方）繊維は、股関節を伸展・外旋・内転させます。下肢が固定されているときには、骨盤を後方に引いて膝と脚のライン上に置き、体を真っ直ぐに維持します。骨盤臀部・膝を固定します。
鬼の大臀筋下部繊維鍛錬は安部塾の名物です。鍛えに鍛え、磨きに磨いた大臀筋下部繊維と大内転筋後部繊維は、決して裏切ることがありません。