発声は運動 一般的な運動に適用できるルールはすべて、話すことにも適用できます。話すことは運動だからです。美しい声で話せている人は、発声が運動であることを体現できています。発声を運動として筋感覚的に認知し、モニターすることができるので、一般的な運動が楽に効率的に美しくおこなわれ...

 「肩甲骨は、肋骨とともに肺を守る盾」と考えられております。 肩甲骨は肺を守る盾 肩甲骨が肋骨とともに肺を保護しているというイメージがあれば、動きが変わるかと思います。 肋骨と脊椎の接続 各肋骨は椎骨に肋椎関節でつながっています。12関節×左右なので24か所あります。背中が狭くな...

立つこと秤（はかり）の如（ごと）く 「一動全動～身体の一部が動けば全身各部で動かない部分はない」 「陰陽相済～一方は腰（下丹田）へ沈み、もう一方は頭頂（百会へと上昇する」 「虚霊頂劲～鎖骨と肩甲骨をゆるめ、肩を沈め胸をひろげる＝含胸。背中と腰に息を吸う＝抜背⇒抜背。首から頭頂へと...

すべての動きはコアから始まります。コアは胴体を包み込んで身体を支え、正しい姿勢をつくります。動きはすべてコアから始めることが求められるため、コアを意識するということが不可欠です。正しい状態の背骨と平らなお腹を手に入れるためにも、コアを強くすることが不可欠です。不必要な筋収縮をやめ...

  巻きあげ（お腹の引き締め） お腹を引き締める際、×のやり方になっていると結果につながりにくいと思います。安部塾では、お腹を平らに保ったまま、背面側を伸ばすことで巻きあげをおこないます。下の動画のイメージで息を吐きながらおこないます。 ウエストの引き締め方 pic.twitte...

 昨日のKANON集中講座で、お腹とアンダーバストを引き締める上体のねじり方の解説をしました。 上体のねじり方 上体のねじり方 上体のねじり方 安部塾では、アンダーバストを締めるためには胸をひろげる必要があると考えています。 吐く息で胸をひろげる 胸がひろがることで、結果的にお腹...

昨日は、飯塚ワークショップでした。内容の一部を、AkiさんとYuukiさんの写真で紹介いたします。 下位肋骨を締めながら胸をひらく 腰とお腹をゆるめて横隔膜を解放する 胸をゆるめて首を解放する 胸をひらく（チェストオープナー） どの動きも基本中の基本で、はたから見ているだけでは何...