２月10～ 12日の東京ワークショップで、「フォームローラーでお腹をほぐす」もやります。腰や背中をほぐすにあたり、お腹がほぐれていることが大前提となるからです。
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| ローラーでお腹をほぐす |
基本操作
①うつぶせ位で、肋骨には当たらないように気をつけながら、腹部全体にフォームローラーを当てます。
②その姿勢のまま、深く呼吸します。
③全体がほぐれてきたら、上腹部・中腹部・下腹部に対して、ローラーの端を当ててほぐしていきます。
適応
■腹直筋
胸やけ／疝痛（周期的に反復する発作的な内臓痛～さしこみ）／月経困難／吐き気／膨満感／背部の痛み（水平状／帯状）／下位交差パターン／肋骨の痛み／横隔膜と呼吸の問題
■外腹斜筋
腹部の痛みと圧痛／鼡径部の痛み／膀胱の痛み／吐き気／疝痛／月経困難痛／下痢／内臓の痛み／過敏性腸症候群／下位交差パターン
■腹横筋
鼡径部の痛み／胸やけ／吐き気／嘔吐／鼓腸／下痢／椎間板の痛み（腰椎由来）／下位交差パターン
■腸腰筋
腰の痛み／鼡径部の痛み／腰椎前弯増強／大腿前面の痛み／横たわった姿勢から起き上がるときの痛み／側弯症／骨盤が非対称
２月の各地のワークショップで解説いたします。
☆東京ワークショップ